Jakarta, Aktual.com — Masih di suasana tahun baru, Apa resolusi anda di tahun 2016 ini? Beberapa orang tentu mengatakan bahwa ingin menjaga kualitas kesehatannya lebih baik lagi.
Kesehatan adalah hal yang paling utama dan paling mahal untuk dijaga. Seiring dengan bertambahnya usia, tentunya sistem dalam tubuh kita semakin menua.
Oleh sebab itu, dilansir dari Naturalnews.com, ada enam kebiasaan sehat yang dapat anda lakukan guna memulai gaya hidup sehat di 2016 ini. Diantaranya:
Memulai pagi dengan sedikit latihan
Mungkin bagi anda yang sangat sibuk dengan aktivitas bekerja sehari-hari, sangat sulit untuk melakukan latihan sebagai rutinitas anda. Namun, anda harus merubah mindset anda, karena latihan terbaik adalah ketika pagi hari, terlebih jika anda tengah mengeluarkan keringat sehat dari latihan kecil tersebut. Yang harus anda benahi untuk pertama kali adalah jam tidur anda yang tidak terlalu laurt malam, serta alarm yang membangunkan anda lebih awal. Buatlah gerakan stretching selama 30 menit untuk anda memulai aktivitas anda menjadi lebih bugar
Asupan gizi yang sehat dan seimbang
untuk membuat tubuh anda menjadi ideal, anda tidak perlu menyiksa diri anda dengan melakukan diet berlebih, atau pergi ke klinik kecantikan yang cukup menguras rupiah anda. Hal itu dikatakan, karena, sebenarnya anda hanya membutuhkan asupan gizi yang baik, dan makan yang tidak berlebuhan.
Anda dapat membuat masakan dengan sayuran yang penuh warna warni seperti terong, wortel, sayuran hijau, biji-bijian, semua itu baik dikonsumsi, terlebih jika anda menyeimbangkannya dengan buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti apel, buah naga, blueberry, dan masih banyak lainnya, jadikan aktifitas makanan sehat anda sebuah rutinitas
Sedikitnya anda harus lakukan gerakan peregangan otot dan tubuh anda. Olah raga itu memang perlu, tetapi anda jangan lupa untuk melakukan peregangan otot terlebih dahulu. Ini berfungsi untuk melemaskan otot-otot anda agar tidak tegang nantinya.
Peregangan memiliki efek samping yang lebih positif daripada hanya meningkatkan fleksibilitas Anda dan pelebaran rentang gerak. Anda juga dapat menggunakan sesi peregangan Anda untuk melawan stres, stres memanifestasikan dirinya sebagai ketegangan otot. Setiap peregangan membantu Anda untuk melepaskan itu semua
Kurangi makan garam berlebihan
Dari beberapa survey penyebab kematian di indonesia, mengatakan bahwa darah tinggi merupakan salah satu resiko terjadinya kematian atau timbulnya penyakit mematikan lainnya. Yang terbaik untuk mencegah hal tersebut terjadi ialah, sedini mungkin ada harus mengurangi asupan garam dalam makanan anda.
Bersosialisasi
Tidak semua kebiasaan sehat harus dilakukan dengan diet dan olahraga. Memelihara ikatan sosial membantu Anda mempertahankan keadaan dengan pola pikir yang sehat. Akhir musim liburan adalah waktu yang tepat untuk memulai tren baru ini, juga, karena Anda telah melihat begitu banyak teman-teman lama dan anggota keluarga Anda.
Kurangi aktivitas menonton TV anda
Di 2016 ini, waktunya saling mempererat tali silahturahmi. hilangkan kebiasaan anda yang banyak menghabiskan diri di kamar, menonton tv dengan banyak cemilan. Selain tidak sehat, dapat menjadikan anda pribadi yang payah. Anda harus merubah kebiasaan tersebut yang dimulai dengan duduk bersama ketika makan malam, saling berbincang dengan sanak saudara, atau anda bisa menghabiskan liburan anda dengan memasak bersama ibu anda atau memancing dengan ayah. Hal ini akan membuat pikiran anda jauh terbuka dengan hal positif.
Artikel ini ditulis oleh:
