Jakarta, Aktual.com – Semua orang pasti pernah mengalami perut kembung.
Perut kembung dapat terjadi pada semua orang tanpa pandang usia, terutama wanita, terlebih lagi saat datang bulan, masuk angin, dan lainnya.
Ada beberapa kebiasaan untuk terhindar dari perut kembung. Berikut ini 4 kebiasaan yang bisa mencegah perut kembung dilansir dari JPNN.
1. Konsumsi cukup protein dan jus buah
Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin.
Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah.
Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.
2. Hindari gula, asam, dan pedas
Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula.
Gula bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, serta masalah berat badan dan seharusnya tidak menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.
3. Hindari makan asin
Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan menyebabkan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus.
Permen dan makanan manis mudah terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam.
Kemudian akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol dan membuat Anda bertambah gemuk.
4. Perbanyak minum air putih
Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, coklat, soda dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari.
Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.
Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih.
(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
