Jakarta, Aktual.com – Tak sedikit orang yang ingin menurunkan berat badan, namun enggan berolahraga.
Entah karena memang malas atau bisa jadi karena padatnya aktivitas.
Meski begitu, ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan walau tanpa olahraga.
Dilansir dari berbagai sumber berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Konsumsi sayur dan buah
Sudah jadi rahasia umum bahwa sayur dan buah memainkan peran penting dalam proses diet. Untuk itu, kalian jangan sampai melewatkan konsumsi makanan sehat ini ya.
Selain bisa menurunkan berat badan, sering makan sayur dan buah dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan strok.
Selain itu bisa mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko gangguan mata dan pencernaan, serta memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan.
2. Konsumsi biji-bijian
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat tubuh kenyang lebih lama.
Untuk mengatasi rasa lapar, karbohidrat sehat dan makanan kaya serat adalah yang terbaik dikonsumsi saat penurunan berat badan.
Salah satu jenis makanan sehat tersebut ialah biji-bijian. Biji-bijian utuh lebih sehat karena mengandung dedak yang kaya serat.
3. Hindari Ngemil di malam hari
Jika Anda tengah mencoba untuk menurunkan berat badan, segera hindari ngemil di malam hari.
Pasalnya kalori yang ada di dalam cemilan umumnya lebih besar dari makanan berat yang dikonsumsi saat pagi atau siang hari.
4. Lebih Banyak Minum Air Putih
Minum lebih banyak air putih sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya air putih 100 persen bebas kalori dan juga bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan dapat menekan nafsu makan jika dikonsumsi sebelum makan.
(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)
Artikel ini ditulis oleh:
Editor: Aktual Academy
