Ilustrasi- Makanan Mentah bagi vegetarian

Jakarta, Aktual.com – Saat Anda punya berat badan berlebih, Anda perlu menurunkan berat badan.

Akan terasa sulit untuk menurunkan berat badan jika tidak punya niat yang kuat.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Mulai dari olahraga, melakukan diet ketat, menghindari konsumsi makanan berlemak dan lainnya.

Para ahli selalu menganjurkan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan rendah kalori dalam jumlah seimbang setiap hari agar tubuh mendapat nutrisi yang cukup serta berat badan tetap terjaga.

Dalam kasus obesitas,dan beberapa komplikasi medis lainnya, dokter menyarankan untuk mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman JPNN.

1. Bayam

Bayam memberikan 23 kalori per 100 gram. Sesuai penelitian, wanita yang mengonsumsi 5 gram bayam setiap hari mencatat penurunan berat badan 43 persen lebih besar.

2. Pepaya

Pepaya mengandung 43 kalori per 100 gram. Meskipun sebagian besar digunakan untuk efek pencaharnya, jumlah kalori rendah pepaya juga menjadikannya pilihan ideal untuk menurunkan berat badan.

Pepaya memiliki sejumlah besar serat, yang membuat Anda kenyang untuk durasi yang lebih lama.

Sehingga mengurangi frekuensi lapar dan akhirnya menyebabkan lebih sedikit konsumsi kalori sepanjang hari.

3. Jamur

Jamur mungkin tidak pernah Anda duga sebagai salah satu makanan rendah kalori.

Jamur mengandung 22 kalori per 100 gram. Sebagai sumber vitamin D, jamur memiliki lebih sedikit kalori. Jamur juga mengandung selenium yang merupakan antioksidan kuat.

Terlepas dari penurunan berat badan, jamur memiliki manfaat lain yang sangat besar seperti meningkatkan kesehatan mental, kesehatan tiroid, dan sistem kekebalan tubuh.

Jamur juga dikatakan bisa mengurangi risiko kanker.

4. Bit

Bit mengandung 43 kalori per 100 gram. Ini adalah salah satu sayuran yang paling diremehkan, tetapi mudah ditemukan di dapur.

Sayuran berwarna merah ini biasanya dikemas dengan antioksidan.

5. Mentimun

Terdapat 15 kalori dalam mentimun (100 gram). Mentimun makanan ajaib adalah pilihan pertama semua orang dalam hal penurunan berat badan.

Setiap rezim penurunan berat badan dimulai dengan semangkuk mentimun yang diiris secara merata.

Sebagian besar air, mentimun memiliki kalori lebih sedikit. Sesuai laporan, mentimun memiliki flavonoid, triterpen, dan lignan yang merupakan antioksidan dengan sifat anti-inflamasi.

(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)

(Aktual Academy)