Jakarta, Aktual.com – Apel adalah buah yang disukai banyak orang. Rasa buah apel manis dan menyegarkan.
Apel bahkan bisa dikonsumsi tanpa harus mengupas kulit buahnya.
Selain rasanya yang nikmat, apel juga memiliki manfaat-manfaat untuk kesehatan tubuh.
Apa saja itu? Berikut ini 5 manfaat apel bagi kesehatan dilansir dari Tribun News.
1. Menurunkan kolesterol
Di dalam buah apel, ada kandungan pektin. Pektin adalah serat alami yang ditemukan pada tumbuhan.
Penelitan oleh European Journal of Nutrition membuktikan mengonsumsi apel yang kaya pektin punya efek menurunkan kolesterol, dibanding dengan minum jus apel.
Sebuah studi dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga menunjukkan mengonsumsi 75g buah apel kering (sekitar dua apel) dapat membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.
2. Melindungi dari diabetes
Indeks glikemik dalam apel rendah berkat kandungan seratnya.
Apel juga punya kandungan flavonoid yang tinggi. Flavonoid dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang penting untuk mengatur berat badan dan mencegah diabetes.
3. Mencegah obesitas
Pektin yang diekstrak dari apel bisa membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus yang bermanfaat). Bakteri ini nantinya bisa membantu mencegah obesitas dan gangguan inflamasi lainnya.
Akan tetapi, studi lebih lanjut masih diperlukan.
4. Melindungi dari penyakit jantung
Apel kaya akan polifenol, senyawa tanaman pelindung, salah satunya adalah flavonoid yang disebut quercetin.
American Journal for Clinical Nutrition menemukan individu yang memiliki kadar quercetin lebih tinggi (terutama melalui makan apel) berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung bahkan asma.
5. Bagus untuk kesehatan tulang
Asupan buah dan sayuran dianggap terkait dengan kepadatan tulang yang lebih besar dan peningkatan kesehatan tulang.
Temuan dari penelitian pada wanita sehat menyarankan apel, khususnya, dapat meminimalkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh dan karenanya meningkatkan kekuatan tulang.
(Shavna Dewati Setiawan | Tribun News)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
