Jakarta, Aktual.com – Ada beragam cara untuk mengatasi stres, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran.

Akan tetapi, tidak semua sayuran dapat bantu atasi stres.

Hanya beberapa sayuran yang memiliki kandungan berkhasiat untuk mengatasi stres. Berikut ini 5 jenis sayuran yang dapat bantu redakan stres dari Genpi.co.

1. Bayam

Bayam memiliki kandungan magnesium yang berfungsi untuk mengontrol penyebaran hormon stres.

Saat Anda mengonsumsi bayam, Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.

2. Brokoli

Brokoli mengandung Vitamin B dan asam folat yang mampu menenangkan pikiran dan atasi kecemasan.

Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.

Tidak mengherankan, brokoli sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi penderita depresi.

3. Asparagus

Sama halnya dengan brokoli, asparagus juga memiliki kandungan folat yang bisa merangsang perasaan tenang pada otak.

Khasiat asparagus berasal dari zat dopamin yang diproduksi oleh folat dan mampu berikan efek ketenangan.

4. Wortel

Tak hanya untuk kesehatan mata, wortel juga berkhasiat untuk kesehatan mental.

Wortel mengandung vitamin A, kalium, dan magnesium. Kandungan ini membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot tegang.

5. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan nutrisi dan karbohidrat yang dapat membantu menurunkan hormon stres.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres.

Di samping kaya akan nutrisi, ubi jalar mengandung vitamin C dan kalium untuk sumber nutrisi merespon stres.

(Shavna Dewati Setiawan | Genpi.co)

(Aktual Academy)