Jakarta, Aktual.com — Darah tinggi merupakan penyakit yang paling umum diderita oleh masyarakat kita. Penyakit darah tinggi (atau Hipertensi) menjadi pemicu dari beberapa penyakit seperti jantung, stroke dan masih banyak lainnya.
Namun yang paling sulit yaitu, menjaga agar bagaimana darah tinggi tidak menyerang kembali tubuh Anda. Demikian dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa tips agar dapat menjauhkan diri dari hipertensi.
Idealnya, tekanan darah Anda harus 110/90. Sehingga penting bagi Anda yang sekiranya takut terserang hipertensi untuk selalu memerikasaan diri ke dokter. Dan, jangan ketergantungan pada obat-obatan yang diberikan oleh dokter. Dianjurkan dalam menyiasatinya, dengan mengurangi resiko munculnya hipertensi
1. Hilangkan kebiasaan makan makanan yang berlemak. Jauhi makanan yang digoreng atau berminyak. Disarankan, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yakni, alasan utama agar hipertensi tidak timbul dengan jalan-jalan kecil agar badan Anda terasa ringan
2. Hindari konsumsi gula dan garam yang berlebihan. Ini merupakan ancaman besar bagi penderita hipertensi
3. Kurangi asupan minuman beralkohol. Disarankan, lebih baik tidak mengonsumsi sama sekali karena minuman beralkohol adalah pemicu utama.
4. Jangan terbebani dengan masalah yang berat yang sekiranya dapat menimbulkan stres pada diri anda. Jika anda merasa dalam keadaan stres cobalah bermeditasi latihan pernafasan dan relaksasi. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk tetap berpikir tenang dan menjaga pola hidup sehat
Artikel ini ditulis oleh:
