Jakarta, Aktual.com — Menerapkan pola hidup sehat dan juga memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi idaman bagi setiap orang khususnya wanita. Oleh sebab itu, kita harus mengetahui apa saja asupan yang baik bagi tubuh kita dan mana yang tidak sehat bagi tubuh kita.
Demikian dilansir dari HealthMeUp, ada dua jenis lemak yang ada dalam tubuh manusia. Lemak terbagi menjadi dua jenis, yaitu ‘high density lipoprotein (HDL)’ atau yang biasa disebut lemak baik, dan ‘low density lipoprotein (LDL)’ atau lemak jahat.
Lemak Baik (HDL) terdiri dari lemak tak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Lemak baik banyak berada pada makanan seperti pada kacang almond, kacang mete, minyak kanola, minyak zaitun, selai kacang, minyak kacang, minyak bunga matahari, alpukat, kacang kedelai, ikan tuna, unggas, biji labu dan minyak jagung
Sedangkan lemak jahat (LDL) dikategorikan menjadi tiga, yaitu lemak jenuh, lemak cis dan lemak trans. Kebanyakan lemak trans bisa ditemukan di dalam makanan seperti permen, margarine, minyak sayur, semua makanan yang digoreng, kue yang dibuat dari tepung terigu, makanan kemasan, serta makanan sedikit nutrisi seperti keripik, popcorn, dan kerupuk.
Sementara itu, lemak jenuh kebanyakan ada pada makanan seperti es krim, minyak sawit, keju, mentega, ayam dengan kulit, daging merah seperti sapi, kambing dan babi serta semua produk susu berlemak.
Lemak yang sudah anda ketahui di atas, dapat membantu Anda mencegah penyakit kolesterol dan resiko penyakit mematikan lainnya. Jadi, jika Anda ingin diet sehat, hindari kemungkinan makanan yang membawa Anda pada kondisi buruk. (Sumber: Health Me Up)
Artikel ini ditulis oleh:
