Jakarta, Aktual.co — Kekurangan darah (atau anemia), seringkali menyebabkan penderitanya merasakan pusing kepala, mata berkunang-kunang dan badan sedikit gemetar.
Pasalnya, anemia disebabkan kekurangan asam folat dan vitamin B12 yang merupakan bahan utama dalam menghasilkan sel darah. Guna untuk mengatasinya ada beberapa cara yang disaranka, demikian laman Med-Health melaporkan. Diantaranya, cara yang dapat dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman sehat, sebagai berikut.
1. Konsumsi Air Putih
Dehidrasi biasanya mampu menyebabkan, darah menjadi tidak normal. Maka dari itu, cara ampuh mengatasinya yakni, dengan banyak minum air putih. Air putih yang kita minum bisa meningkatkan volume darah dalam tubuh sehingga tekanan darah Anda akan kembali normal.
2. Minuman Kafein
Minuman berkafein seperti kopi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Anda bisa meminumnya ketika Anda sedang makan siang atau mungkin sore hari. Meskipun kafein bisa memicu beberapa masalah kesehatan yang lain. Tapi, ada baiknya sebelum melakukannya Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter dalam kasus ini.
3. Makanan Sereal
Para ahli sepakat bahwa untuk mengatasi tekanan darah rendah, Anda sebaiknya mengonsumsi sereal yang diperkaya dengan nutrisi. Hal ini, karena makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan Vitamin B12 Anda sepenuhnya. Selain makanan ini, Anda juga bisa mendapatkan vitamin B12 dari hati ayam, keju, susu dan yogurt. Sedangkan, untuk mendapatkan tambahan asam folat, Anda bisa mengonsumsi alpukat, hati ayam, brokoli dan bayam.
4. Tingkatkan Kadar Garam dalam Tubuh
Cara lain untuk meningkatkan tekanan darah Anda adalah dengan mencampurkan satu sendok teh garam dengan segelas air, lalu diaduk. Minum minuman ini setiap hari agar kadar garam pada darah Anda bertambah.
Sehingga tekanan darah Anda juga meningkat. Akan tetapi, sebelum melakukan hal ini, disarankan Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini ditulis oleh:
