Jakarta, Aktual.co — Nyeri pada bagian leher atau leher kaku termasuk merupakan salah suatu keluhan yang kerap kali muncul pada diri setiap orang. Namun, bila leher terasa kaku dan nyeri maka bisa menghambat aktivitas dan rasa tidak nyaman. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Seperti diilansir dari laman EveryDayHealth, berikut cara mengurangi rasa nyeri pada leher kaku:
1. Basuh dengan Air Hangat
Mengompres daerah leher yang sakit dan tegang dengan handuk hangat selama kurang lebih 20 menit. Kemudian, lakukan pemijatan baik dengan menggunakan krim atau tidak, untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Lalu, pastikan bahwa tekanan yang diberikan seragam sehingga rasa sakit yang ada mereda secara merata.
2. Lakukan Peregangan
Latihan atau peregangan yang dimaksud tersebut yaitu, bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan ketegangan di sekitar area otot. Caranya, Anda hanya diminta mengarahkan dagu ke atas dengan leher membentang. Lalu, tahan selama lima detik, kembali ke posisi normal dan rileks sementara waktu, ulangi lagi sekitar lima kali.
3. Kendalikan Stres
Nyeri tengkuk atau leher merupakan gejala umum dari depresi. Cara mengatasinya yakni, Anda hanya diminta mengatur waktu secara cermat, menentukan prioritas, selalu berpikiran positif dan menyempatkan diri untuk melakukan relaksasi. Bila cara-cara tersebut tidak juga berhasil, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan yang banyak dijual untuk mengurangi ketegangan otot. Selamat mencoba!.
Artikel ini ditulis oleh:
