Jakarta, Aktual.co — Sebulan sekali, haid atau menstruasi pasti hinggap pada diri wanita. Keluhan lain di saat ‘tamu bulanan’ itu datang. Mulai dari rasa nyeri, emosi, pusing dan lemas ketika haid pastinya pernah dialami oleh perempuan. Kalau hal itu sudah terjadi, bukan tidak mungkin aktivitas pun akhirnya tertunda.
Walaupun keluhan sakit saat haid hanya bersifat sementara. Aktual.co memberikan beberapa kiat untuk meringankan ketika haid ‘menyerang’ Anda. Berupa mengonsumsi beberapa jenis minuman atau makanan di bawah ini:
1. Air putih
Dehidrasi adalah salah satu masalah utama saat menjalani menstruasi. Kondisi tersebut dikarenakan saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, minumlah setidaknya lima liter air putih setiap hari selama masa menstruasi.
2. Asam lemak omega-3
Seringkali faktor penyebab terjadinya kontraksi haid dikarenakan oleh sekelompok zat hormon yang disebut degan prostaglandin. Untuk mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di ikan salmon, kenari dan flaxseed. Bahkan beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang yang lebih memilih omega-3 daripada lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.
3. Sayuran hijau
Di dalam sayuran hijau terdapat banyak kalsium, magnesium dan kalium yang dapat membantu meringankan dan mencegah terjadinya nyeri pada perut. Sedangkan, vitamin K yang terdapat dalam sayuran diperlukan untuk mengentalkan dan mencegah terjadinya kelebihan darah.
4. Kacang-kacangan
Kacang kenari dan kacang almond dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan tubuh. Hal itu dikarenakan kedua jenis kacang-kacangan tersebut merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, perlu diketahui jangan memilih pistachio karena mengandung banyak garam yang menyebabkan retensi air selama menstruasi.
5. Cokelat
Manfaat cokelat, banyak orang awam bilang ampuh untuk memperbaiki mood. Hal itu dikarenakan pada saat menstruasi emosi labil, bahkan emosi kita akan naik turun dan akan lebih mudah marah. Selain itu, didalam Cokelat terdapat magnesium, yaitu nutrisi yang dibutuhkan saat siklus menstruasi. datang.
Artikel ini ditulis oleh:
