Jakarta, Aktual.com — Sulit tidur sering dialami oleh beberapa orang. Umumnya mereka yang mengalami kesulitan tidur dikarenakan terbiasa dengan rutinitasnya di malam hari.
Untuk diketahui, kurang tidur tentunya akan menimbulkan kondisi tubuh kurang sehat hingga berujung timbulnya penyakit. Beberapa penelitian mengungkapkan orang yang memiliki pola tidur sehat, memiliki diet yang bervariasi.
Dalam hal ini dimaksudkan bahwa kita juga dapat menjaga makanan agar memiliki tidur yang berkualitas.
Makanan pada umumnya mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada beberapa makanan alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Demikian laman Boldsky menjelaskan, inilah beberapa makanan yang bisa membuat tidur Anda sehat bahkan membuat otak lebih tajam dan kekebalan tubuh meningkat.
Kenari
Kenari merupakan sumber yang baik dalam menghasilkan zat triptofan. Kenari memiliki asam amino yang membuat serotonin dan melatonin yang dapat meningkatkan tidur Anda sehat. Makanan ini juga membantu Anda lebih cepat tertidur. Jadi, pastikan Anda memasukkan makanan ini dalam diet Anda.
Selada
Selada mengandung lactucarium, yang memiliki sifat sedatif dan memiliki efek yang sama pada otak seperti opium. Jadi masukkan makanan itu dalam diet Anda.
Yogurt
Makanlah makanan produk susu seperti yoghurt dan susu. Ini membantu untuk meningkatkan dosis sehat bagi kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan kalsium, dapat membuat Anda sulit untuk tertidur. Jadi, pastikan Anda memasukkan mereka dalam diet Anda.
Gandum
Makan lebih banyak gandum dalam menu Anda. Bulgur, jelly, gandum dan biji-bijian lainnya yang kaya akan magnesium. Mengonsumsi lebih banyak magnesium dapat membuat Anda tidur sehat
Nasi
Orang yang mengasup makanan dari beras dapat tertidur lebih cepat ketimbang yang makan jenis beras lainnya. Umumnya nasi putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi. Ini membantu orang tertidur lebih cepat.
Artikel ini ditulis oleh:
