Jakarta, Aktual.com — Mengemil adalah makan makanan ringan di luar waktu makan utama yaitu sarapan, makan siang dan makan malam. Biasanya, orang yang memiliki kelebihan berat badan dianjurkan untuk tidak melakukan kebiasaan buruk tersebut yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Namun, bila itu sudah menjadi sebuah kebiasaan, bagaimana Anda menyiasatinya?. Demikian dituliskan dalam laman Natural News, berikut merupakan beberapa cemilan sehat yang baik untuk kesehatan. Di antaranya:
Salad buah
Jika Anda berpikir sangat membosankan untuk memakan satu jenis buah, cobalah mengombinasikan beberapa buah menjadi salad segar.
Yang Anda butuhkan: aneka buah lebih dari dua jenis buah seperti, mangga, apel, pir, anggur, melon, dan lainnya, juga mayoniaise khusus salad buah.
Cara membuat:
Siapkan setiap buah secara terpisah dan kemudian masukan dalam mangkuk yang sama. Tuangkan mayonaise, dan aduk rata. Semakin banyak variasi yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda untuk merasa puas setelah Anda makan. Secara psikologis akan terasa seperti Anda makan lebih.
Telur
Telur mungkin hanya terlintas dalam pikiran Anda sebagai makanan sarapan, akan tetapi mereka dapat menjadi camilan sempurna karena mereka cepat dan mudah untuk dibuat.
Selain itu, juga tidak akan merusak selera makan Anda. Protein dibutuhkan tubuh untuk pemakaian lebih banyak energi yang memungkinkan untuk membakar kalori dan lemak saat di dalam pencernaan. Protein membuatnya menjadi salah satu yang terbaik perihal pembakaran lemak makanan bagi mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan.
Anda cukup membutuhkan 2 telur.
Caranya:
kocok telur, lalu orak-arik dalam wajan teflon dengan minyak sidikit, atau Anda dapat menggantinya dengan margarin. aduk merata hingga matang, lalu santap selagi hangat.
‘Muffins’ Kelapa
Muffin ini bisa membuat Anda kembali ketagihan setelah mencobanya, dan tanpa terasa sulit untuk membuatnya. Tepung kelapa digunakan sebagai pengganti tepung, dan yang memberikan rasa ‘Muffin’ ini terasa lezat. Hal ini juga berarti Muffin mengandung banyak serat. Minyak kelapa memberi Muffin lemak sehat dan menambahkan cita rasa kelapa.
Bahan yang Anda butuhkan sebagai berikut:
1/2 cangkir tepung kelapa
1 sdm minyak kelapa
1 sdm kelapa flakes, tidak manis
2 sdm madu organik
3 telur
Cara membuat:
Panaskan oven sampai dengan 400 derajat. Haluskan semua bahan kecuali serpihan kelapa bersama hingga mereka membentuk adonan halus. Isi cangkir Muffin dengan adonan sekitar dua pertiga. Taburkan serpihan kelapa di atas dan panggang selama 15 menit (atau sampai berwarna cokelat). Jika sudah matang Anda bisa mencobanya dengan menggunakan tusuk gigi.
Sandwich “Mini’
Ketika Anda ingin camilan dan ingin pilihan yang sehat, Anda akan mencobanya dengan membuatnya sendiri. Anda dapat memilih bahan-bahan yang terbaik, seperti daging organik, biskuit gandum organik, dan keju rendah lemak dari produsen terkemuka. Enam bahan ini menjadi tumpukan kecil yang akan membawa Anda menjadi camilan sehat.
Bahan:
6 biskuit gandum crakers
2 iris nitrat-daging deli
1 slice keju cheddar rendah lemak
1 sdt dijon mustard (opsional)
Cara membuat:
Susun ini sampai dengan cracker sebagai dasarnya, kemudian daging, selanjutnya keju. Dapatkan rasa ‘mewah’ dengan menuangkan mustard dijon sedikit di atas.
Keripik Apel
Anda pasti telah melihat banyak aneka jenis keripik, seperti keripik singkong dan keripik kentang manis. Sekarang saatnya untuk memberikan cita rasa apel menjadi ‘obat’ melalui keripik. Aroma apel memberikan rasa manis alami ke dalam keripik, dan begitu renyah dan lezat seperti yang Anda harapkan. Keripik ini dipanggang sehingga Anda akan terhindar dari minyak berlebih dan juga lemak.
Yang Anda butuhkan:
1 buah apel
1 sdt cinnamon
Langkah membuatnya:
Panas yang lebih rendah untuk membuat keripik apel, dengan mengatur suhu oven skeitar 200 derajat. Iris apel tampak lebar untuk membuat irisan keripik. Tambahkan irisan ke dalam loyang anti minyak, dan taburi dengan kayu manis sebelum dipanggang.
Ini membutuhkan kesabaran karena Anda perlu suhu lembab dan kering untuk apel. Panggang selama satu jam, kemudian buat seperti ‘flip chip’ dan panggang selama satu atau dua jam lagi. Balik jika sisi yang satu sudah matang.
Artikel ini ditulis oleh:
