Jakarta, Aktual.com — Gejala kram semua orang pasti merasakan, termasuk Anda. Entah itu bagian otot kaki, lengan atau jari-jemari serta tubuh Anda lainnya.
Apalagi, jika kram tersebut membuat Anda sakit. Tentunya sangat menyakitkan dan membuat Anda tak nyaman. Apalagi, gejalanya yang suka datang tiba-tiba.
Asal Anda tahu, penyebab kram bisa terjadi karena pola hidup yang tak sehat. Benarkah demikian? Berdasarkan ahli terapi fisik, dan pemilik Rye Physical Therapy dan Rehabilitation Matthew Hyland menyebutkan, timbulnya kram dibagian tubuh Anda banyak faktor.
“Banyak pemicunya. Mulai dari sekadar dehidrasi, bahkan sampai yang serius seperti penyakit ginjal,” katanya seperti yang dikutip Popular, Senin (22/8).
Ada juga, lanjut dia, penyebab kram terjadi karena efek dari latihan yang berlebihan, yang menyebabkan trauma otot.
Menurut dia, sistem otot memiliki batas yaitu puncaknya pada usia 20 tahun. Meski bisa dipertahankan, faktanya dalam usia 40 tahun kekuatannya sudah mulai melemah.
Untuk mencegah melemahnya otot, kata dia, Anda bisa memulainya dengan banyak minum air mineral, karena dehidrasi juga bisa menjadi pemicu kram.
Anda juga sangat dianjurkan banyak makan buah dan sayur. Salah satunya yang bisa dimanfaatkan adalah pisang. Buah ini kaya akan kalium (elektrolit yang membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam sel tubuh).
Tubuh dapat kehilangan keseimbangan cairan akibat keluarnya air melalui keringat, yang dapat memicu penyusutan otot dan kram. Maka, pisang bisa mengatasi hal ini.
Maka dari itu konsumsilah sedikitnya satu buah pisang yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan kalium sebanyak 15 persen. Ini juga baik dalam menjaga fungsi jantung, kontraksi otot rangka, pencernaan, hipertensi, keropos tulang, bahkan kanker.
Artikel ini ditulis oleh:
Wisnu
