Jakarta, Aktual.com – Memiliki perut rata merupakan idaman semua orang, baik pria maupun wanita. Sayangnya, proses pembentukan perut membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun jangan khawatir, beberapa makanan sudah terbukti ampuh dapat membantu kamu mendapatkan perut rata dengan cepat. Apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Dilansir dari cermati, apa saja makanan itu:
1. Kacang Almond
Bagi yang sedang menjalani program diet, kacang almond bisa kamu jadikan sebagai makanan sampingan. Di balik rasanya yang enak, ternyata kacang almond juga kaya serat, antioksidan, lemak baik, dan vitamin E. Kandungan zat besi, zinc, dan magnesiumnya sangat baik untuk membangun jaringan otot.
2. Biji-Bijian
Nasi bukan sumber karbohidrat tertinggi. Karbohidrat juga bisa didapat dari bahan makanan lain, seperti tahu dan tempe yang diolah dari biji-bijian pilihan. Selain mengandung karbohidrat, biji-bijian juga baik untuk membentuk otot. Cobalah untuk mengganti nasi dengan olahan biji-bijian untuk mempercepat proses pembentukan otot perut, sehingga bisa lebih sering menggunakan crop top saat hendak bepergian ke mana saja.
3. Sayur-Sayuran Hijau
Perut buncit tidak hanya disebabkan karena penumpukan lemak saja, tetapi juga karena kandungan gas yang tinggi di dalam tubuh. Untuk menghilangkan gas tersebut, konsumsilah sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
Sayur-sayuran hijau memiliki kadar kalium yang sangat tinggi, sehingga kandungan gas dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan cepat. Masukkan brokoli atau bayam ke dalam menu diet sehatmu setiap hari demi mendapatkan perut rata.
4. Pisang
Kandungan kalium yang sangat tinggi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi pisang setiap hari. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang berperan sebagai cadangan energi di kala kamu merasa kelaparan.
Pisang dapat dijadikan sebagai makanan pencuci mulut, camilan atau menu utama saat sarapan. Baik dicampur ke dalam oatmeal atau dijadikan smoothie, cita rasa pisang dan kandungan vitamin yang ada didalamnya tidak akan hilang.
5. Buah Berry
Belum banyak orang yang mengetahui khasiat dari buah berry, jadi mereka tidak sering mengonsumsi buah lezat yang satu ini. Padahal buah berry kaya akan vitamin C, protein, fosfor, karbohidrat, antioksidan, dan antibakteri yang sangat baik untuk tubuh.
Mengonsumsi 35 gram buah berry setiap hari akan membantumu untuk mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya. Sulap buah berry menjadi secangkir smoothie yang lezat sebagai camilan sehat di sore hari. Campurkan sedikit yogurt ke atasnya supaya cita rasanya menjadi lebih nikmat.
6. Wortel
Selanjutnya ada buah wortel yang akan membantumu untuk mendapatkan perut idaman. Kandungan serat, protein, yodium, vitamin A dan C yang terdapat pada wortel akan membuatmu tetap kenyang selama berjam-jam. Niat untuk jajan atau makan besar pun akan berkurang, sehingga program dietmu tetap aman.
7. Pepaya
rang yang lagi diet sering memasukkan pepaya ke dalam menu makanan sehat setiap hari. Pepaya memiliki kandungan serat dan enzim alami yang sangat tinggi, sehingga baik untuk mempercepat proses pencernaan. Selain itu, ada juga kandungan vitamin C, vitamin A, fosfor, zat besi, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Konsumsi pepaya setiap hari agar kamu tidak kesulitan saat BAB di pagi hari. Setelah BAB nanti, perutmu akan langsung terlihat lebih rata sehingga enak dipandang mata.
8. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan lemak tinggi. Jangan khawatir dulu, kandungan lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik jadi tidak akan membuatmu gendut. Lemak baik ini berfungsi untuk menunda rasa lapar dan menetralisir gula darah, sehingga kamu juga terhindar dari penyakit diabetes.
Jadikan alpukat sebagai buah pelengkap dalam semangkuk smoothie buah milikmu. Kalau kamu kurang suka, kamu bisa mengolah alpukat ke dalam secangkir jus segar. Tambahkan susu cokelat rendah kalori dan lemak agar program dietmu tetap berjalan lancar.
Artikel ini ditulis oleh:
Eka
