Jakarta, Aktual.co — Dengan berolahraga, tubuh yang sehat tentunya sudah pasti didapat seseorang yang melakukan olahraga. Namun demikian resiko cedera juga bisa ditemukan ketika seseorang melakukan olahraga.
Apabila hal itu terjadi pada diri Anda, pastinya semua itu dapat menganggu proses latihan yang akan dilakukan. Cedera sering terjadi berupa engkel, lecet, terkilir maupun yang lainnya. Pencegahan untuk menghindari cedera dapat dilakukan dengan berbagai cara di antaranya :
Cara menghindari cedera saat olahraga di antaranya:
Pemanasan
Sebelum berolahraga merupakan wajib hukumnya, bagi seseorang untuk melakukan pemanasan, karena dengan kita melakukan pemanasan dapat meregangkan otot-otot yang kaku. Selain itu, dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga membuat tubuh Anda akan terasa nyaman ketika berolahraga.
Makan Sebelum Berolahraga
Makan sebelum berolahraga perlu dilakukan. Tapi, tidak boleh berlebihan, meskipun saat melakukan olahraga itu tubuh Anda banyak menggeluarkan energi yang cukup besar. Sementara itu, untuk mengisi tubuh dengan makanan, diusahakan dua jam sebelum melakukan olahraga.
Minum Ketika Haus
Saat haus Anda jangan menahannya, segerakan minum agar jangan sampai tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi.
Olahraga yang Cukup
Tubuh kita memiliki kemampuan yang terbatas, jangan sampai memaksakan tubuh kita. kalau sudah merasa lelah sebaiknya kita istirahat terlebih dahulu agar tenaga pulih kembali.
Berolahraga dalam keadaan sehat : Perlu diingat saat berolahraga, jangan lakukan olahraga pada saat tubuh Anda merasa tidak enak badan maupun sakit, karena hal itu dapat berakibat fatal pada diri Anda. Salam Olahraga!.
Artikel ini ditulis oleh:
