Jakarta, Aktual.co — Makanan tak hanya mempengaruhi lingkar usus. Makanan juga memainkan peran penting dalam penampilan kulit Anda.
“Tubuh terus mengganti sel-sel yang rusak, dan jika kita makan makanan utama kita dapat melindungi dan meningkatkan kesehatan ‘selular’ dengan menjaga tubuh dimana sel yang terlndungi antioksidan,” terang Howard Murad, Dermatolog sekaligus penulis studi. “Menaklukkan Budaya Stres”.
Mengasup makanan bergizi yang tepat dapat meningkatkan kecantikan serta mencegah kulit keriput dan kulit kemerahan dari waktu ke waktu. Murad menyarankan, beberapa makanan sebagai pembangkit tenaga dengan kombinasi buah dan sayur lengkap yang bisa Anda peroleh manfaatnya.
Makan semangka, mentimun, tomat, zucchini, terong, dan wortel bermanafaat sebagai hidrasi dalam menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda. Tidak seperti menenggak segelas air, makanan kaya air tersebut juga bisa bertahan dalam tubuh lebih lama.
“Anda akan mendapatkan dorongan tambahan antioksidan penting, serat dan nutrisi lainnya, juga,” tambah Murad.
Selain itu, salmon, minyak zaitun, biji rami, dan kenari bermanfaat mengurangi peradangan, bahkan jerawat. Omega-3 dan asam lemak yang ditemukan dalam makanan ini membantu membangun kembali membran sel sehingga bertahan pada kelembaban lebih lama dan melindungi Anda dari kulit kering dan iritasi (jerawat).
Selain itu, tomat, semangka, brokoli, mangga, stroberi, teh hijau, dan buah delima bermanfaat sebagai perlindungan kulit dari sinar Matahari. Tak hanya tabir surya, tapi makanan ini meningkatkan efektivitas SPF. Kaya akan antioksidan, makanan ini melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan bintik-bintik cokelat dan kulit seperti kulit kendor mirip kakek atau nenek.
“Makanan ini adalah sumber ‘pomphenol’ dan asam ellagic, salah satu antioksidan alami yang paling kuat,” katanya lagi.
Sementara itu, masakan kale, bayam, ubi jalar, wortel, dan melo memiliki kandungan vitamin A lebih banyak serta menpengaruhi warna kulit dan regenarasi kulit.
“Makanan ini tinggi vitamin A, yang membantu mengatur dan meningkatkan bagaimana kulit terkandung sel-sel mati,” tuturnya
Dan, terakhir, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bermanfaat untuk meningkatkan kolagen. Ketika kolagen (protein yang membentuk struktur kulit. red) mulai ‘menguras’ usia Anda seperti, keriput dan garis-garis halus mulai bermunculan. Itu sebabnya, sebagian orang menyuntikkan wajah mereka dengan botox dan fillers.
“Embrio makanan mengandung kolagen meningkatkan asam amino, ditambah dengan asupan besar protein yang sehat,” imbuhnya.
Artikel ini ditulis oleh:
