Aktual.com – Tidur adalah cara untuk mengembalikan tenaga yang terkuras saat menjalankan kegiatan sehari-hari. Namun, beberapa orang justru kesulitan untuk tidur.
Ada banyak faktor kenapa orang kesulitan tidur, tapi salah satunya adalah cemas berlebihan.
Jika waktu tidur teratur, bisa berdampak kepada kesehatan tubuh.
Agar bisa tidur nyenyak, bisa dengan merapikan kamar sermemakai pakaian yang bersih atau suasana kamar yang nyaman.
Selain cara tersebut, ada beberapa cara agar mudah tidur dengan nyenyak. Berikut ini 5 cara agar mudah terlelap dilansir dari Genpi.co.
1. Meletakkan minyak esensial di kamar
Minyak esensial dengan harum lavender bisa menghilangkan rasa gelisah. Wangi lavender mampu membuat tidur Anda lebih nyenyak, karena dapat melambatkan sistem syaraf dan membuat tubuh lebih rileks.
2. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat mampu menyegarkan seluruh otot tubuh. Tubuh akan menjadi rileks dan nyaman setelah beraktivitas.
3. Berhenti menggunakan ponsel sebelum tidur
Sinar dari ponsel membuat tubuh tidak rileks dan akibatnya kesulitan untuk tidur.
Sebaiknya, sebelum tidur matikan ponsel terlebih dahulu.
4. Minum air kelapa
Air kelapa punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membuat tidur lebih nyenyak.
Kandungan magnesium dalam kelapa cukup tinggi sehingga meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk rileks.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi rileks.
Pilih lagu-lagu yang tenang agar bisa tidur nyenyak.
(Shavna Dewati Setiawan | Genpi.co)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
