Jakarta, Aktual.co — Apakah Anda seorang wanita yang berusia tiga puluhan? Kemudian, Anda merasa lemah dan malas dari sebelumnya? Perempuan berusia 30 tahun merupakan periode penting dalam kehidupan setiap wanita, dan apa yang lebih penting adalah untuk tetap sehat.
Berikut adalah vitamin yang diperlukan bagi perempuan berumur 30 tahun, demikian dilansir dari Stylecraze, Jumat (30/1).
1. Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang penting bagi perempuan di usia tiga puluh. Kekurangan kalsium dalam penuaan wanita adalah masalah yang sangat umum. Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium yang membuat tulang kuat. Menghindarkan Anda dari osteoporosis.
2. Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan dalam jumlah yang lebih tinggi untuk wanita setelah usia 30 tahun. Sistem kekebalan tubuh mulai melemah di usia 30 tahun. Hal ini membuat tubuh tidak tahan terhadap infeksi dan penyakit, terutama pasca usia 30 tahun.
Vitamin A berguna sebagai kekuatan untuk sistem kekebalan tubuh dan menjaga penglihatan serta infeksi. Vitamin A berkhasiat mengurangi risiko kanker dan memberi kekuatan untuk otot dan jaringan.
3. Vitamin B9
Vitamin B9 atau folat merupakan vitamin penting yang mempertahankan kesehatan saraf usai usia 30 tahun. Kekurangan vitamin B9 menyebabkan gangguan saraf dan anemia. Rata-rata usia kehamilan pertama pada wanita modern di usia 33 tahun.
Vitamin B9 adalah vitamin penting yang dibutuhkan dalam jumlah lebih tinggi (sekitar 600 mcg) bila Anda sedang hamil. Seorang wanita berusia tiga puluhan yang tidak hamil butuh sekitar 400 mcg folat setiap harinya.
4. Vitamin C
Pada umumnya dari kita tahu manfaat vitamin C. Vitamin ini bermanfaat mencegah penuaan. Di usia di atas 30 tahun, keriput dan bintik-bintik akan timbul pada diri perempuan. Vitamin C juga mengurangi munculnya keriput pada kulit.
Vitamin C diperlukan untuk meningkatkan tingkat penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, seorang wanita di usia tiga puluhan memiliki kekebalan yang lebih lemah. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat wanita lebih kuat dan sehat.
5. Vitamin B7
Wanita dari segala usia membutuhkan vitamin B7. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kadar glukosa darah. Hal ini juga diperlukan untuk mempertahankan tingkat optimal dari energi.
6. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu dalam menjaga jumlah yang diperlukan darah dalam tubuh. Defisiensi yang menyebabkan anemia. Saluran pencernaan manusia menyerap vitamin B12 dan mempertahankan tingkat darah dalam tubuh. Setelah usia tertentu, terutama di atas usia 30 tahun, dimana saluran pencernaan menjadi lebih lambat. Di usia tersebut, wanita cenderung mengalami anemia. Dengan demikian, penting bagi perempuan untuk mengonsumsi vitamin B12 artifisial setelah usia 35.
7. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin untuk meningkatkan metabolisme. Metabolisme tubuh berkurang pada diri wanita setelah usia 30 tahun. Vitamin E yang dibutuhkan dalam dosis yang lebih tinggi untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
8. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu dalam mengatur keseimbangan ‘elektrokimia’ pada otak. Periode tiga puluhan tahun pada wanita ditandai dengan berbagai perubahan hormonal. Dengan demikian, penting untuk mengonsumsi vitamin B6 setelah usia 30 dalam menjaga keseimbangan ‘elektrokimia’ otak.
9. Vitamin B5
Vitamin B5 atau asam pantotenat membantu dalam mengatur produksi hormon dan sekresi. Wanita setelah 30 tahun, butuh dosis vitamin B5 untuk menjaga tingkat hormon mereka. Vitamin ini juga meningkatkan metabolisme lemak, yang bisa menyebabkan penuaan pada wanita.
10. Vitamin B2
Vitamin B2 atau riboflavin memicu proses produksi energi pada wanita lanjut usia (lansia), terutama yang berada di atas usia 35. Vitamin ini mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Artikel ini ditulis oleh:
