Jakarta, Aktual.co — Siapa yang tidak mengenal buah pepaya? Buah sehat sekaligus menyegarkan berwarna merah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah menyehatkan ini juga mudah ditemukan di pasar.
Berikut, manfaat dari papaya untuk kesehatan manusia, demikian dikutip Aktual.co dari Thehealthsite, Rabu (21/1).
1. Turunkan kolesterol
Buah pepaya kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan yang mencegah kolesterol membangun arteri Anda. Terlalu banyak kolesterol dapat ‘memblokir’ arteri pembuluh darah manusia, yang menyebabkan serangan jantung. Ekstrak pepaya juga ditemukan dalam papaya yang berguna mengurangi lemak dan ‘trigliserida’ pada penderita diabetes.
2. Bantu penurunan berat badan
Satu pepaya mengandung sekitar 120 kalori. Jadi, bila Anda berencana untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk menambahkan buah ini untuk diet Anda. Selain itu, juga dikemas dengan baik jumlah serat makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang serta mengendalikan nafsu makan yang besar.
3. Tingkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh bermanfaat sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang dapat mencegah Anda sakit. Buah papaya harus terpenuhi sekitar lebih dari 200 persen dari kebutuhan harian Anda, selain vitamin C. Sehingga bagus untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
4. Baik untuk penderita diabetes
Meskipun rasanya manis, pepaya rendah kadar gula (8,3 gm dalam satu cangkir irisan pepaya) serta indeks glikemik. Buah papaya juga sangat baik bagi penderita diabetes. Vitamin dan fitonutrien hadir di dalamnya mencegah serangan penyakit jantung serta diabetes. Juga, orang-orang yang tidak memiliki diabetes bisa makan pepaya untuk mencegah hal itu terjadi.
5. Bagus untuk mata Anda
Pepaya kaya akan vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein yang menjaga selaput lendir di mata yang sehat. Disamping itu, buah papaya mencegah sel-sel yang rusak di dalam tubuh. Vitamin A yang ada di dalamnya mencegah perkembangan degenerasi manula. Zat penting yang terkandung dalam papaya yakni karotenoid. Di dalamnya hadir zat karotenoid sebagai sumber vitamin A, persis sama dengan makanan yang kaya vitamin lainnya yakni, tomat dan wortel.
Artikel ini ditulis oleh:
