Jakarta, Aktual.co — Penghujung tahun ini, Indonesia mengalami musim penghujan dimana hujan terus mengguyur dari pagi hingga malam. Di pergantian musim ini biasanya tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya. Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih besar.
Berikut, beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahun tubuh tetap dalam kondisi baik di musim hujan ini.
Pertama, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin, terutama vitamin C untuk menjaga kestabilan sistem imun. Konsumsi vitamin C bisa melalui buah-buahan seperti jeruk ataupun berupa tablet. Pasalnya, saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi sistem imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah.
Kedua, pastikan untuk selalu dalam keadaan bersih, terutama untuk tangan karena di musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembaban yang begitu tinggi. Biasakan mencuci tangan setiap kali Anda baru tiba di rumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet.
Ketiga, disarankan untuk rajin membersihkan lingkungan karena di musim hujan, tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang.
Keempat, penuhilah cairan tubuh dan jaga asupan makanan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya, konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
Kelima, perhatikan pola tidur Anda. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Keenam, kenakan pakaian yang tebal dan hangat karena pakaian tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktivitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh Anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga Anda dari udara dingin saat musim penghujan.
Artikel ini ditulis oleh:
