Jakarta, Aktual.co — 25 persen warga Inggris, khususnya pria mengalami penyakit mendengkur (mengorok). Penyakit ini sebagai faktor penyebab ketidakharmonisan perkawinan akibat kelelahan beraktivitas di siang hari dan kurang berolahraga. Mendengkur juga terkait dengan meningkatnya tekanan darah, bahkan mampu menimbulkan penyakit stroke.
Bahkan, sebuah survei terbaru, yang dilakukan oleh Memory Foam Warehouse menemukan, bahwa beban pekerjaan yang terlalu berat membuat kita lelah. Dan, 31 persen dari kita menghabiskan waktu dari pagi hingga malam hari. Kasus tersebut merupakan faktor penyebab dari mendengkur.
Dr Yves Kamami, ahli bedah THT dari The Private Clinic Harley Street, dan juga berprofesi sebagai terapi mendengkur tersebut memberikan solusi terbaik dalam mencegah mendengkur, demikian lapor laman FemaleFirst.
Hindari alkohol
Alkohol bisa menyebabkan, melemaskan otot-otot pada lidah Anda serta juga menyempitkan saluran udara pernafasan, yang dapat menimbulkan mendengkur. Menghindari alkohol sebelum tidur, mampu mengurangi atau mencegah Anda mendengkur.
Jauhi rokok
Merokok berdampak dalam memperbesar jaringan kelenjar di hidung (disebut turbinate, red), yang membuat cara bernapas Anda menjadi sulit. Kedua, efek samping dari merokok cenderung meningkatkan peluang mendengkur.
Kurangi makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan zat asam di perut. Dan, sejumlah studi membuktikan, makanan pedas bisa meningkatkan kemungkinan mendengkur.
Turunkan obesitas
Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari mendengkur. Semakin Anda gemuk, kian besar kemungkinan Anda mendengkur.
Ganti seprai tempat tidur
Setidaknya minimal seminggu sekali, Anda mengganti seprai tempat tidur Anda dari debu yang menumpuk atau partikel kotoran lainnya, yang dapat menghalangi masuknya udara ke saluran pernafasan (hidung).
Artikel ini ditulis oleh:
