Jakarta, Aktual.com – Kekurangan waktu tidur adalah kondisi yang tidak menguntungkan bagi tubuh.
Ada banyak cara mengatasi kurang tidur seperti mengonsumsi vitamin.
Berikut ini adalah beberapa vitamin dan mineral untuk mengatasi susah tidur yang sedang kamu alami dikutip dari Genpi.co.
Vitamin C
Saat tubuh kekurangan vitamin C, risiko mengalami masalah jantung bisa meningkat.
Padahal, masalah kesehatan jantung merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan kamu mengalami sleep apnea.
Oleh sebab itu, penting bagi kamu memenuhi kebutuhan dari vitamin yang satu ini.
Vitamin B Kompleks
Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan akan vitamin B12. Pasalnya, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia dan masalah tidur nyenyak.
Namun, selain menjadi vitamin untuk mengatasi masalah kurang tidur, vitamin B kompleks juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan.
Vitamin D
Jika kamu kekurangan vitamin D, risiko untuk mengalami kelelahan kronis dan gangguan tidur akan semakin tinggi.
Oleh sebab itu, upayakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D demi mengatasi masalah kurang tidur.
Selain dari paparan sinar matahari pagi, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D dari produk olahan susu, ikan, dan tiram. Namun, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi suplemen.
(Shavna Dewati Setiawan | Genpi.co)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
