Jakarta, Aktual.co — Akan sangat menyebalkan jika kita didera insomnia. Ketika malam telah larut, namun rasa kantuk tidak juga kunjung datang yang mengakibatkan mata akan sulit untuk terpejam. Akibatnya, keesokan harinya mata dan wajah Anda akan terlihat lusuh dan tidak segar. 
Insomnia disebabkan karena pikiran yang masih bekerja, atau stres yang sedang Anda alami. Selain itu ada pula penyebab laind ari insomnia, yaitu diakibatkan karena makanan dan minuman yang Anda konsumsi sebelum tidur. Memang ada beberapa makanan bisa mengusir rasa kantuk, seperti makanan dan minuman yang berikut ini. 
1. Makanan hasil fermentasiMungkin Anda tak pernah menduga bahwa makanan hasil fermentasi seperti tape, keju, ikan asap dan lain sebagainya juga dapat menjadi biang penyebab insomnia yang Anda alami. Asam amino Tyramine menstimulasi otak dan membuat rasa kantuk enggan muncul. Hindari konsumsinya sebelum tidur agar Anda dapat beristirahat dengan tenang. 
2. KafeinMinuman yang satu ini jelas sudah banyak diketahui sebagai penunda kantuk dan menambah energi. Zat ini dapat menstimulasi otak Anda sehingga Anda tidak merasakan kantuk. Yang perlu Anda ingat, kafein tidak semata-mata hanya berasal dari kopi. Soda, teh, dan beberapa obat-obatan juga mengandung kafein.
3. AlkoholSelain dilarang Agama, alkohol juga berakibat buruk dalam jangka panjang, konsumsi minuman beralkohol seperti bir, wine, dan lainnya dapat membuat tidur Anda tak nyenyak. 
Minuman beralkohol sendiri sebenarnya dapat membuat Anda merasa nyaman dan cepat tidur. Tetapi, tidur yang ditimbulkannya tidak nyenyak dan relatif banyak gangguan. Saat terbangun keesokan harinya, tubuh akan terasa lelah dan masih membutuhkan istirahat.
4. Makanan pedas dan berbahan tomatTernyata makanan yang berbahan rasa pedas dan juga asam dapat menyebabkan ketidak-nyamanan pada perut saat tidur. Karena itu, sebaiknya hindari konsumsinya sebelum tidur. Anda tak harus berhenti mengonsumsi makanan jenis ini, cukup hindari mengonsumsinya 3 jam sebelum tidur. Dikutip dari laman berita wanita, Senin (17/11).

ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS