Jakarta, Aktual.co — Apakah Anda pernah terluka dan merasa sakit di bagian pergelangan kaki? Entah itu, karena kelelahan atau karena terpeleset dan jatuh? Mungkin itu adalah masalah umum yang terjadi, tetapi bisa menjadi rumit bila diabaikan.
Ada beberapa pengobatan alami untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri pada pergelangan kaki. Dan berikut tips untuk mencegah atau mengobatinya, demikian dilansir dari Healthmeup, Kamis (5/2).
1. Minyak Nabati
Minyak berbahan nabati ini digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit dan masalah, dari sakit perut, ketombe dan bahkan keriput. Minyak kastrol juga merupakan minyak pilihan untuk mengobati sakit pergelangan kaki.
Anda mungkin mengetahui, bahwa minyak kastrol adalah trigliserida, yang terdiri dari hampir 90 persen asam risinoleat, serta mengandung anti-inflamasi yang kuat. Manfaat asam ini dalam minyak kastrol adalah mengurangi rasa sakit dan peradangan pada pergelangan kaki ketika dioleskan di daerah atau area yang sakit.
2. Minyak Vitamin E
Minyak vitamin E adalah antioksidan yang ampuh. Vitamin E membantu dalam mengurangi peradangan dan nyeri dengan membersihkan radikal bebas dari tubuh yang menyebabkan rasa sakit. Minyak Vitamin E juga mendukung fungsi peredaran darah, yang membantu untuk meringankan rasa sakit dan peradangan.
3. Kunyit:
Kunyit, seperti yang kita tahu, adalah rempah-rempah. Kunyit adalah obat penghilang rasa sakit yang sangat baik karena mengandung kurkumin. Beberapa perkumpulan peneliti menyatakan bahwa kurkumin juga merupakan salah satu obat yang terbaik sebagai penghilang rasa sakit alami yang ada.
Tahun lalu, European Journal of Pharmacologypublished menjelaskan bagaimana kurkumin bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit. Kurkumin mengurangi rasa sakit dengan mengaktifkan sistem opioid yang terkait dengan penghilang rasa sakit respons tubuh kita. Curcumin juga berfungsi sebagai anti-inflamasi.
Anda dapat menghilangkan rasa sakit dengan menggunakan kunyit sebagai minuman sirup atau teh kunyit. Cara lain, menggunakan kunyit adalah membuat pasta kunyit dan menerapkannya pada pergelangan kaki Anda yang sakit untuk mendorong sirkulasi serta mengurangi pembengkakan.
4. Istirahatkan Kaki
Cedera pergelangan kaki sebagian besar disebabkan karena terlalu banyak aktivitas. Jadi, istirahat yang cukup merupakan teknik perawatan diri yang efektif untuk mengurangi rasa sakit pada pergelangan kaki.
Berikan kaki Anda istirahat dan menghindari kegiatan seperti naik tangga, berjalan, dan sebagainya. Disarankan agar Anda beralih olahraga renang (kolam renang) untuk pergerakan. Catatan, Anda harsabar karena penyembuhan nyeri pada pergelangan kaki memiliki waktu yang lama dalam hitungan mingguan atau berbulan-bulan.
5. Kompres
Kompres es untuk jangka waktu 20 menit mengurangi sakit pergelangan kaki. Juga bekerja mengurangi aliran darah sehingga menurunkan rasa sakit hamper sama kurang lebih.
6. Pijat
Pijat di area yang terkena, karena akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Juga disarankan agar Anda melakukan peregangan lembut dan latihan penguatan untuk menyembuhkan.
Artikel ini ditulis oleh:
