Jakarta, Aktual.co — Sebagian dari kita pasti memiliki tingkat kolestrolnya masing-masing. Dengan tidak mengontrol asupan makanan dalam mencegah kolestrol yang meningkat, Anda harus menghindari beberapa makanan yang bisa mengancam kesehatan Anda.
Berikut daftar asupannya, demikian dilansir dari Stylecraze, Sabtu (24/1).
1. Daging Merah
Tentu saja, hal ini tidak berlaku bagi Anda pecinta vegetarian. Namun, daging sapi, daging babi, dan domba mengandung lemak jenuh dan LDL atau kolesterol jahat lebih dari daging lainnya. Kelebihan kolesterol mengendap di arteri dan dapat memperburuk kondisi jantung.
2. Kuning Telur
Telur merupakan makanan populer di seluruh dunia. Apakah Anda suka telur rebus atau orak-arik, hal yang penting untuk diingat adalah untuk menghindari kuning telur. Dokter biasanya menyaranakan orang kolesterol tinggi untuk menghindari telur.
Sebuah studi terbaru menyimpulkan bahwa makan sekitar empat atau lebih dalam seminggu tidak membawa resiko dan tidak akan menyebabkan penyakit jantung. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa Anda perlu untuk mengatur berapa banyak telur yang akan Anda makan.
3. Ice Cream
Anda mungkin merasa sedikit dikecewakan oleh saran yang satu ini, tapi es krim bukanlah pilihan terbaik bagi orang-orang yang menderita kolesterol tinggi. Es krim mengandung lebih banyak lemak jenuh daripada burger dan lebih banyak kolesterol ketimbang cokelat.
4. Kentang Goreng
French Fries (atau finger chip) adalah salah satu makanan ringan yang paling populer di dunia. Kentang goreng biasanya dibuat dengan menggunakan minyak sayur terhidrogenasi parsial, yang biasanya membuat makanan stabil, tetapi juga meningkatkan jumlah trans lemak serta kolesterol. Ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari jika Anda sedang diet rendah kolesterol.
5. Hamburger
‘Junk food’ biasanya dibuat dengan menggunakan minyak terhidrogenasi parsial yang digunakan untuk mempersiapkan kentang goreng. Burger juga mengandung bawang, keju, dan roti daging merah yang akan menambah banyak kolesterol di dalam tubuh Anda. Selain itu, juga menjadi sumber yang kaya lemak trans.
6. Ayam Goreng
Ayam goreng menambah kadar kolestrol Anda. Ayam goreng telah ditemukan, mengandung lebih banyak kalori daripada burger. Jadi ketika Anda makan ayam goreng, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
7. Popcorn Instan
Popcorn instan mungkin makanan ringan terbaik yang pernah Anda temui. Tetapi makanan ringan ini telah dikenal dengan lemak trans dan kolesterol LDL pada tubuh Anda. Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan sedikit minyak zaitun untuk menambah rasa sedikit popcorn Anda.
Artikel ini ditulis oleh:
