Jakarta, Aktual.com – Migrain adalah penyakit yang menyerang kepala hanya di salah satu sisi.
Saat Anda terserang migrain, biasanya disertai dengan mual, muntah dan penglihatan kabur.
Penyebab migrain umumnya tidak diketahui, tetapi biasanya karena aktivitas abnormal di otak.
Aktivitas tersebut dapat mengganggu cara saraf otak berkomunikasi dan bisa menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi hingga berakibat sakit kepala.
Berikut ini beberapa cara agar bisa terhindar dari migrain dikutip dari JPNN.
1. Perhatikan apa yang Anda konsumsi
Sebagian besar pemicu migrain disebabkan oleh makanan atau minuman. Jika Anda sering mengalami migrain, maka Anda bisa menemukan penyebabnya.
Kalau Anda menyadari jenis makanan yang bisa menyebabkan migrain, Anda bisa menghindari jenis makanan tersebut.
2. Kurangi asupan kafein
Anda menyukai kopi dan sering mengalami migrain? Ada kabar buruk untuk Anda.
Pemicu umum migrain adalah kafein. Mengonsumsi kafein dapat memperparah kondisi migrain.
Agar dapat terhindar dari migrain, mulai kurangi asupan kafein bahkan tidak mengonsumsi kafein sama sekali.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur menekan saraf otak dan bisa memicu migrain Anda.
Saat Anda bekerja terlalu lama di depan laptop, Anda tidak punya waktu untuk istirahat. Coba luangkan waktu sejenak untuk istirahat dari pekerjaan.
Tutup mata Anda selama beberapa menit untuk mengendurkan saraf.
Pastikan posisi tidur Anda sudah benar. Olahraga yang intens bisa menimbulkan migrain, oleh karena itu istirahat setelah melakukan olahraga.
4. Kelola stres
Migrain bisa menghambat miliaran ide di kepala Anda.
Stres dapat membuat Anda tegang dan memicu munculnya migrain.
Anda juga perlu mengelola stres agar migrain tidak datang kembali.
(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
