Jakarta, Aktual.co — Memasuki usia 40 tahun, menopouse akan ‘menyerang’ pada diri setiap wanita. Penyebab menopouse tidak mengenal ‘Si miskin’ atau ‘Si kaya’, kaum hawa pasti akan mengalaminya.
Menurut para ahli, dampak dari menepouse yaitu, menurunnya gairah seksual, gejolak emosi dan vagina yang kering.
Women’s Health melaporkan, cara diet dengan benar setidaknya bisa mengurangi dampak dan resiko menopouse di saat Anda memasuki usia senja.
Dengan melakukan diet, memberikan banyak manfaat yang lebih baik bagi tubuh kita. Cara cerdas yang kita lakukan ini sekaligus juga bisa menjaga kondisi hormon estrogen dan progesterone yang dihasilkan tubuh agar tetap stabil.
Misalkan pada wanita yang telah memasuki masa menopause hendaklah mulai memilih-milih makanan. Mana yang harus dihindari serta makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi.
Sementara itu, jenis makanan atau minuman yang perlu dihindari. Misalkan ketika memasuki usia senja, dianjurkan bagi Anda untuk menghindari minuman beralkohol. Sebab efek dari mengonsumsi alkohol dapat menimbulkan kelelahan pada otot.
Kemudian, lemak pada daging juga harus dihindari, mengingat banyak wanita yang mengalami berat badan yang naik setelah masa menopause. Gula dan garam bisa dikonsumsi namun jangan berlebihan, secukupnya saja.
Selain itu, nasi dan kentang sebagai sumber karbohidrat harus mulai ditakar konsumsinya agar tidak terjadi obesitas dan meningkatkan kadar gula darah.
Sebaliknya, makanan yang dianjurkan dalam diet dan menopause adalah sayur, kacang-kacangan, kedelai, daging, susu dan ikan.
Akan lebih bijak, bila dalam penyajiannya tidak digoreng melainkan dikukus agar kandungan gizi tetap terjaga dan mengurangi jumlah minyak yang dikonsumsi tubuh.
Artikel ini ditulis oleh:
