Jakarta, Aktual.com — Anda pasti pernah merasa kram?. Kram dapat timbul pada siapa dan kapan saja. Banyak orang yang mengatakan bahwa ketika kram harus diurut atau sebagainya. Dijelaskan oleh Dr Ananda Setiabudi, SpS dari Rumah Sakit Budhi Asih Jakarta, kram merupakan otot manusia yang kaku.
“Kram dan kaku pada otot sebenarnya adalah akibat dari sudah lelahnya otot-otot tersebut setelah melakukan ‘excercise’ atau pergerakan otot secara berlebihan,” jelas Dr Ananda, kepada Aktual.com, Rabu (13/1).
Agar Kram tidak mudah timbul, dr Ananda menyarankan agar selalu melakukan pemanansan atau stretching sebelum melakukan olahraga tertentu.
“Kram dapat dikurangi atau dihindari dengan melakukan latihan peregangan otot atau stretching sebelum kita melakukan gerakan-gerakan tertentu (olahraga). Jadi melakukan olahraga tanpa didahului oleh pemanasan atau peregangan otot bisa memicu kram otot,” ujar ia menerangkan.
Jika kram timbul, bagaimana dengan memar pada bagian otot-otot kita?
Dokter Ananda menuturkan, bahwa air hangat dapat membuat nyeri radang berkurang. Ia membenarkan, bahwa kompres air hangat dapat membuat aliran darah menjadi lancar.
“Kompres dengan air hangat dapat mengurangi nyeri karena dapat membuat aliran di daerah tersebut menjadi lancar dan efek hangat disitu dapat mengurangi radang dan juga pembengkakan, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri,” tandasnya.
Artikel ini ditulis oleh:
