Jakarta, Aktual.com — Ginjal menjadi salah satu organ penting di dalam tubuh manusia. Ginjal berfungsi untuk menyaring darah kita, menciptakan hormon, menyerap mineral, menghasilkan urine, menghilangkan racun, dan menetralkan asam.
Kerusakan atau penurunan fungsi ginjal, sering terjadi tanpa kita ketahui. Untuk beberapa tahun mungkin ginjal Anda akan berfungsi secara baik, namun seiring dengan berjalannya waktu dan pola hidup yang tidak sehat, tentunya ginjal anda pun akan bekerja kurang maksimal.
Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui kebiasaan umum yang dapat merusak ginjal, dan wajib Anda jauhi sedini mungkin.
Kurang minum air mineral
Fungsi ginjal Anda yang paling penting yaitu, untuk menyaring darah dan menghilangkan racun serta bahan limbah. Bila Anda tidak minum air putih yang cukup selama satu hari, maka racun dan bahan limbah mulai menumpuk dan dapat menyebabkan kerusakan parah dalam tubuh Anda.
Terlalu banyak konsumsi garam
Tubuh Anda membutuhkan natrium atau garam agar bisa berfungsi secara benar. Namun, kebanyakan orang mengonsumsi terlalu banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah juga menimbulkan stres pada ginjal. Sebagai aturan praktis yang baik, tidak lebih dari lima gram garam harus diasup setiap harinya.
Sering menahan buang air kecil
Banyak dari kita mengabaikan dorongan untuk pergi ke kamar kecil karena mereka terlalu sibuk atau ingin menghindari kamar mandi umum.
Mempertahankan urine terus menerus, dapat meningkatkan tekanan urine dan dapat menyebabkan gagal ginjal, batu ginjal, dan inkontinensia. Jadi dengarkan tubuh Anda ketika ‘panggilan alam’ terjadi.
Kurangi kebiasaan minuman atau makanan manis
Studi ilmiah menunjukkan, bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih minuman manis setiap hari lebih mungkin untuk memiliki protein dalam urine mereka. Memiliki protein dalam urine Anda merupakan tanda awal ginjal Anda tidak melakukan tugasnya seharusnya.
Kurangnya vitamin dan mineral
Makanan yang bersih yaitu makanan yang penuh dengan sayuran segar dan buah-buahan yang sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan fungsi ginjal yang baik.
Bila asupan vitamin dan mineral itu kurang dapat meningkatkan resiko timbulnya batu ginjal atau gagal ginjal. Vitamin B6 dan magnesium, misalnya, nutrisi ‘super penting’ untuk mengurangi risiko batu ginjal.
Terlalu banyak protein hewani
mengonsumsi protein berlebih, terutama daging merah, meningkatkan beban metabolisme terhadap ginjal Anda. Jadi lebih banyak protein dalam diet Anda berarti ginjal harus bekerja lebih keras dan ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau disfungsi dari waktu ke waktu.
Jangan sampai kurang tidur
Kita semua telah mendengar betapa pentingnya untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Kurang tidur yang terlalu parah (kronis) terkait dengan banyak penyakit dan penyakit ginjal juga masuk dalam daftar penyakit tersebut.
Selama Anda tidur, jaringan ginjal dan tubuh Anda yang rusak akan diperbaiki, sehingga memberikan tubuh Anda sedikit waktu untuk menyembuhkan dan memperbaiki diri.
Jangan terlalu banyak minum kopi
Sama seperti garam, kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan memberikan tekanan ekstra terhadap ginjal Anda. Seiring waktu konsumsi kopi (minum kopi berlebihan) dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Konsumsi alkohol
Meskipun tidak ada yang salah dengan menikmati segelas anggur atau mencicipi bir sesekali, namun sebagian besar dari kita tidak berhenti setelah minum satu kali. Perlu diketahui bahwa, alkohol sebenarnya adalah racun yang menimbulkan stres pada ginjal dan hati Anda. Sebaiknya hal itu hindari hal tersebut. (Sumber: Natural News)
Artikel ini ditulis oleh:
