Jakarta, Aktual.co — Meski kaum hawa bisa melakukan aktivitas olahraga berat seperti yudo, angkat besi, taekwondo dan sebagainya.
Namun sebenarnya olahraga yang menguras tenaga itu lebih cocok dengan pria. Stylecraze melaporkan, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk wanita sebagai berikut:
1. Posisi Kuda-kuda
Latihan dengan menekuk lutut (pasang posisi kuda-kuda, red) ini bermanfaat untuk mengencangkan otot kaki, paha dan pantat. Dimana untuk melakukannya Anda cukup berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
Kedua tangan Anda berada di pinggul (jika ingin memegang barbel juga boleh). Satu kaki ke belakang dan kaki lainnya menekuk. Jaga berat badan pada posisi seperti itu. Tahan selama lima detik dan ubah posisi. Ulangi hingga 10 set.
2. Memutar Lengan
Gerakan memutar lengan tentunya bermanfaat dalam mengencangkan otot lengan sekaligus memberi ruang lebih banyak untuk mengambil nafas. Dimana dalam gerakan tersebut kedua tangan direntangkan di samping tubuh.
Dan cara melakukannya Anda cukup berdiri dengan kedua kaki selebar bahu. Telapak tangan menghadap ke bawah dan putar lengan searah jarum jam. Lakukan 10-20 set dan arah sebaliknya sebanyak 20 set.
3. Mengangkat Kaki
Gerakan mengangkat satu kaki bermanfaat untuk melenturkan dan mengencangkan otot paha dalam dan paha luar.
Caranya, Anda hanya diminta melakukan posisi berdiri di depan pagar atau kursi. Seimbangkan tubuh dengan mengangkat satu kaki ke kursi dan bungkukkan badan hingga hidung menyentuh lutut. Lakukan selama 30 set bergantian dengan kaki yang satunya.
Sekedar diketahui, ketiga cara sederhana ini, sangat baik untuk meregangkan otot, sebagai pemanasan sebelum Anda memulai olahraga lain seperti lari atau bermain voli.
Artikel ini ditulis oleh:
