Jakarta, Aktual.com – Teh hijau diyakini menjadi salah satu minuman sehat sejak zaman kuno. Hingga kini, jenis minuman ini pun menjadi kegemaran banyak orang.
Tak seperti varietas teh lain, jenih teh hijau tidak melalui proses oksidasi sehingga membuatnya lebih sehat dibanding teh lainnya. Selain itu, teh hijau juga kaya akan mineral, vitamin, bersifat anti-radang serta menurunkan resiko penyakit jatung dan beberapa penyakit kanker.
Tidak hanya itu, minuman ini juga dipercaya berkhasiat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.
Teh ini juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Meskipun demikian, ternyata kita dihimbau untuk tidak minum teh hijau sembarang waktu. Kekhasiatan teh hijau dapat tercipta dalam tubuh jika dikonsumsi pada waktu tertentu.
Ini panduan dalam mengkonsumsi teh hijau
1. Jangan Minum Teh Hijau Pada Pagi Hari
Sebuah penelitian mengungkapkan mengkonsumsi teh hijau dalam keadaan perut kosong pada pagi hari dapat berpotensi menimbulkan efek berbahaya pada hati karena kandungan kafein yang tinggi di dalamnya.
Penelitian yang dilakukan pada suplemen diet dengan ekstrak teh hijau menemukan, ketika diminum saat perut kosong, dapat memiliki efek buruk pada hati karena teh hijau mengandung senyawa yang disebut katekin.
Jumlah teh hijau yang dikonsumsi harus dipantau. Konsentrasi katekin yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Untuk itu, minum teh hijau di pagi hari sekitar jam 10 hingga jam 11 pagi atau di awal malam.
2. Hindari Makanan Saat Konsumsi Teh Hijau
Minum di sela-sela waktu makan Anda bisa meminum secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan, misalnya dua jam sebelum atau sesudahnya untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi.
Jika Anda seorang penderita anemia, hindari minum teh hijau bersama dengan makanan. Menurut National Cancer Institute, katekin antioksidan yang ada dalam teh hijau menghambat pencernaan dan penyerapan zat besi dari diet Anda.
3. Minum Sebelum Olahraga
Jika diminum sebelum olahraga, teh hijau dapat membantu membakar lebih banyak lemak karena adanya kafein yang dapat meningkatkan energi Anda sehingga bisa berolahraga lebih lama.
4. Konsumsi 2 Jam Sebelum Tidur
Teh hijau bukanlah minuman sebelum tidur karena mengandung kafein yang justru mengganggu tidur. Teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-Theanine yang akan membuat terjaga dan berkonsentrasi lebih baik.
Teh hijau sebaiknya tidak diminum sebelum tidur, dan sebaiknya diminum pada awal malam atau dua jam sebelum tidur, demikian dilansir Boldsky.
Ant.
Artikel ini ditulis oleh:
Teuku Wildan
