Jakarta, Aktual.com — Penyebab terjadinya seseorang mengalami serangan jantung adalah Atherosklerosis. Untuk diketahui, Atherosklerosis merupakan kondisi dimana material lemak menumpuk pada dinding pembuluh darah arteri.
Material lemak ini semakin tebal dan kian keras (membentuk deposit kalsium, red), dan akhirnya dapat menyumbat arteri. Itulah yang membuat seseorang mengalami serangan jantung secara tiba-tiba.
Guna menjaga agar hal buruk tersebut tak terjadi pada tubuh kita, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa asupan makanan yang baik untuk tubuh kita. Tentunya hal tersebut harus diimbangi dengan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur.
Demikian dijelaskan dalam laman Boldsky, bahwa untuk mendapatkan jantung yang sehat, maka Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat.
Berikut di bawah ini makanan yang dapat membuat arteri Anda bersih dari plak yang dapat menyebabkan atherosklerosis. Diantaranya:
1. Asparagus
Ini adalah makanan terbaik bagi kesehatan manusia. Ini kaya akan serat, mineral dan berbagai vitamin yang mampu mencegah penggumpalan darah. Cobalah mengonsumsi asparagus dengan cara mengkukusnya.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang baik dalam memperlancar peredaran darah. Jika dimakan secara teratur, maka akan menjadi teman bagi kesehatan Anda. Dalam alpukat terkandung antioksidan yang membantu dalam menjaga jantung Anda menjadi sehat.
3. Buah Jeruk
Semua orang sudah mengetahui bahwa buah ini kaya akan vitamin C. Jeruk juga mengandung serat pektin yang membantu dalam menurunkan tingkat kolesterol serta memperkuat dinding arteri. Oleh sebab itu, buah ini sangat baik sebgai pembersih arteri Anda.
4. Brokoli
Sayuran ini mengandung vitamin K yang membantu mencegah klasifikasi arteri. Selain itu brokoli juga kaya akan antioksidan yang menjaga kesehatan jantung Anda. Sayuran ini sangat cocok untuk menu diet Anda
5. Biji Chia
Biji ini memang mirip selasih, tetapi ternyata bukan. Biji chia kaya akan serat dan asam alfa-linolenat yang berfungsi menjaga arteri Anda bebas dari akumulasi kolesterol.
6. Minyak Kelapa
ini mungkin membingungkan Anda karena merupakan minyak. Tapi kemudian minyak kelapa membantu mengurangi plak membangun-up di arteri. Hal ini membantu untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh.
7. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi membantu untuk mengurangi penyakit jantung. Kurkumin hadir dalam kunyit membantu untuk mengurangi peradangan.
8. Buah Delima
Buah ini kaya antioksidan yang membantu untuk meningkatkan kesehatan arteri. Produksi oksidan nitrat meningkat pada tubuh jika dikonsumsi secara teratur delima. Hal ini membantu untuk meningkatkan aliran darah di arteri.
9. Lemak Ikan Laut
Ini membantu dalam meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan visiual Anda dan membantu dalam membangun otot. Omega 3 asam lemak hadir dalam ikan membantu dalam mengurangi pembentukan plak.
Artikel ini ditulis oleh:
