Jakarta, Aktual.co — Siapa yang tidak ingin memiliki kulit indah dan sehat? Berbagai macam obat beredar luas dengan tujuan memiliki kulit indah. Namun, dengan cara alami kita bisa mendapatkan kulit indah dan juga sehat.
Dan, vitamin yang membuat kulit bersinar secara alami dengan mempengaruhi melanin dalam kulit Anda. Inilah daftar vitamin-vitamin yang dapat membantu mencerahkan kulit Anda, demikian lapor laman Stylecraze, pada Senin (22/12).
Vitamin A
Vitamin A berguna memperkuat proses perbaikan jaringan. Vitamin ini juga mengencangkan kulit dan mencegah dari kulit kering. Asupan Vitamin A menjaga kulit lembab. Tapi, vitamin ini harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena larut dalam lemak. Lemak yang menumpuk karena kelebihan vitamin A disimpan di hati, yang berbahaya bagi tubuh.
Vitamin A ditemukan dalam produk susu, telur dan minyak ikan serta sayuran seperti brokoli, bayam dan wortel. Makan wortel mentah setiap hari atau minum jus wortel pada saat sarapan mampu menyehatkan kulit Anda dan membuatnya terlihat lebih baik.
Vitamin B
Vitamin ini meningkatkan warna kulit, dan menjaga kesehatan rambut Anda. Vitamin B juga mencerahkan kulit dengan khasiat mengeluarkan minyak esensial. Vitamin tersebut larut dalam air dan dapat dikonsumsi dalam keseharian. Ini juga merupakan salah satu vitamin kulit yang berguna membuat kemilau kulit Anda.
Vitamin B bisa mencegah kulit kepala berminyak dan menghilangkan ketombe. Disarankan, untuk mencuci kondisi rambut Anda secara teratur. Selain itu, sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik dari vitamin B. Ini bisa ditemukan dalam gandum, ragi, sereal, yoghurt dan roti cokelat.
Vitamin C
Vitamin C bermanfaat kulit, dan juga diperlukan untuk kesehatan mata dan gusi. Vitamin ini mempersiapkan tubuh untuk melawan infeksi. Ini adalah antioksidan yang besar dan membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan.
Vitamin ini membantu dalam memproduksi kolagen dalam kulit, membuatnya merasa lentur dan terlihat awet muda. Vitamin tersebut adalah larut dalam air juga serta dapat dikonsumsi setiap hari. Vitamin C ditemukan dalam buah-buahan sitrat seperti jeruk, jeruk nipis manis, lemon, anggur dan mangga. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, mentimun dan tomat mengandung kadar vitamin C yang cukup banyak.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang paling penting bagi kesehatan kulit. Ini berguna untuk memerangi tanda-tanda penuaan secara efektif. Vitamin yang melawan radikal bebas dalam tubuh Anda dan juga membantu dalam mengurangi kerutan dan garis-garis. Vitamin E dapat dikonsumsi setiap hari.
Zaitun, kacang, biji bunga matahari dan almond mengandung vitamin E yang berlimpah. Hal ini juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan gandum.
Vitamin K
Vitamin K, bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, bermanfaat menjaga kulit dari memar. Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik vitamin K.
Artikel ini ditulis oleh:
