Jakarta, Aktual.com — Apakah Anda pernah merasakan bahwa Anda selalu tidur larut malam? Mungkin Anda terkena insomia. Ya, Insomia merupakan gangguan tidur yang paling sering terjadi pada masyarakat.
Insomia memang bukan hal yang berbahaya, namun jika Anda terlalu sering mendapatkan insomia setiap malam, akan menimbulkan penyakit berbahaya lainnya. Seperti, serangan jantung, bahkan bisa terkena stroke. Bahkan, fatalnya dapat membuat kehidupan Anda menjadi berantakan karena merasa letih di siang hari.
Insomia, bisa disembuhkan secara perlahan dengan beberapa pola kebiasaan yang dapat dirubah. Demikian dilansir dari laman NaturalNews, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengatasi insomia. Di antaranya :
1. Yoga dan meditasi
Melakukan yoga, dapat meregangkan otot-otot yang tegang serta memberikan energi baru bagi tubuh Anda. Coba bentangkan yoga ringan di tempat tidur diikuti dengan meditasi sederhana. Tutup mata Anda selama 5 sampai 10 menit, jangan memperhatikan apa-apa kecuali pernapasan Anda.
2. Buah pisang
Makan Pisang 30 menit sebelum tidur, itu membantu menenangkan Anda. Pisang mengandung tryptophan, dan kalium dan magnesium juga, yang merelaksasi otot.
3. Aromaterapi lavender
Dalam trik ini kita gunakan Lavender. Karena penelitian telah membuktikan bahwa itu membantu dalam tidur. Ini juga merupakan cara murah dan mudah untuk tertidur pulas. Semprot dengan lavender dan spritz pada bantal Anda sebelum tidur, atau membeli bantal lavender penuh.
4. Selada air
Bila Anda memiliki kecemasan, sakit kepala, atau nyeri sendi dan otot, Anda mungkin sudah akrab dengan selada air. Tanaman ini sangat efektif menenangkan kegelisahan dan mengurangi kecemasan. Bahkan, mungkin ‘memadamkan’ sindrom kaki gelisah. Bila menggunakan suplemen yang mengandung selada air, mengambil 30 sampai 120 miligram sebelum tidur.
5. Susu hangat
Minum segelas susu hangat Kira-kira 30 menit sebelum tidur. Kemudian matikan alat elektronik, membaca buku, dan memanaskan segelas susu hangat dengan suhu yang nyaman.
Artikel ini ditulis oleh:
