Malang, Aktual.co — Wanita yang sedang menjalani masa kehamilan, dituntut untuk menjaga dua kehidupan sekaligus. Pertama, ia harus menjaga kesehatan dirinya sendiri. Dan kedua, dia juga harus menjaga kesehatan bayi yang sedang dalam kandungannya.
Kondisi Ini menyebabkan wanita yang hamil tidak saja mentransfer gizi kepada bayi dalam kandungan saja. Namun, disisi lain juga menjaga kondisi dirinya melalui melalui makanan yang bergizi.
Selama masa kehamilan, tubuh wanita akan mengalami perubahan signifikan, dimana kebutuhan diet mereka sebelum hamil akan dirubah dengan asupan gizi baik bagi dirinya dan bayi yang dikandungnya selama sembilan bulan.
Nah, agar wanita bisa menjaga dua kebutuhan gizi tersebut, berikut tips makanan bergizi yang direkomendasikan bagi wanita hamil, demikian, dilansir dari MagForWoman.
1. Telur
Telur tidak saja menyediakan banyak protein bagi bayi dalam kandungan, namun juga mampu memberikan beberapa vitamin dan mineral untuk kesehatan ibu hamil. Telur juga dianggap mampu membantu perkembangan otak bayi.
2. Kacang Lentil
Kacang Lentil penting dikonsumsi untuk menambah kebutuhan folat setiap hari bagi ibu hamil, kacang jenis ini juga digunakan untuk mengatasi masalah sembelit. Kacang lentil direkomendasikan dikonsumsi bersama sup atau salad.
3. Sayuran Hijau
Beberapa sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan sejenisnya memiliki banyak kalsium dan folat untuk memenuhi kebutuhan gizi wanita hamil setiap harinya. Sayuran hijau ini ternyata juga mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga stamina tubuh.
4. Buah Beri
Buah Beri dipercaya mengandung banyak vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah ini juga kaya akan folat dan serat yang semuanya adalah kebutuhan dasar untuk wanita hamil.
5. Susu
Kondisi tubuh wanita hamil setidaknya membutuhkan dua kali jumlah kalsium daripada wanita dalam kondisi normal. Kalsium dibutuhkan untuk penguatan tulang belakang saat menjalani persalinan. Karenanya mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur adalah hal yang penting bagi wanita hamil.
6. Pisang
Buah pisang kaya kalium dan juga membantu wanita hamil yang sedang mual-mual. Kontur yang lembut dan cocok yang cocok perut, pisang dianggap makanan sehat untuk wanita hamil.
7. Oatmeal
Oatmeal diperlukan wanita hamil sebagai asupan energi untuk memulai hari dengan baik. Oatmeal juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena hal inilah, makanan ini direkomendasikan bagi para wanita hamil.
8. Kacang
Kacang-kacangan sangat baik untuk memberikan jumlah kadar lemak yang tepat bagi tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga membantu perkembangan otak bayi. Beberapa wanita mungkin ada yang alergi terhadap kacang. Namun, untuk mengonsumsi makanan yang satu ini bagi wanita hamil diperlukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Artikel ini ditulis oleh:
