Jakarta, Aktual.co — Agar tetap bugar dan sehat sepanjang bulan Ramadan 1436 H, tentunya, asupan makanan dengan gizi harus seimbang serta tercukupi. Hal itu tentu berguna agar menjaga tubuh tetap dalam kondisi prima dan fit saat berpuasa.
Perlu diperhatikan makan manis dan karbohidrat ketika sahur. Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin yaitu, memasukkan gula dari dalam darah ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.
Namun sayang, makanan manis hanya bertahan selama dua jam. Padahal, Muslim harus menahan puasa selama 14 jam. Jadi, akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas.
Sementara itu, makan sayur dan protein. Oleh karena itu, jika tubuh kurang makan protein dan sayur saat sahur dapat menghambat proses metabolisme, yang pada akhirnya akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan lemah.
Dalam banyak kasus, orang mengantuk bukan karena tidak makan, melainkan karena kurang tidur. Sebenarnya, asal cukup tidur dengan pola teratur, puasa tidak perlu menjadi alasan untuk mengantuk.
Pasalnya, terlalu banyak tidur. Pada saat puasa energi yang didapat yakni, saat sahur serta berbuka puasa. Oleh karena itu, tetap lakukan aktivitas. Bila mengantuk, tidur dibolehkan. Namun, jangan sampai terlalu banyak tidur dan jangan tidur saat tubuh dalam kondisi “on”. Jika pada kondisi tersebut tubuh sengaja ditidurkan (tidur-tiduran, red), maka otot akan melemas. Jadi, pada saat tubuh berusaha melakukan sesuatu, tubuh kita tidak siap untuk melakukannya.
Demikian, informasi tentang “Menjaga Stamina Agar Tetap Fit Selama Puasa “ini. Semoga tips, singkat ini akan menambah seorang Muslim, lebih bersemangat lagi menjalankan berbagai aktivitas selama puasa. Karena puasa merupakan salah satu ibadah yang penting, maka menjaga kesehatan tubuh selama puasa juga merupakan hal penting yang harus kita lakukan.
Artikel ini ditulis oleh:
