Jakarta, Aktual.com – Otak adalah salah satu organ penting untuk tubuh karena berfungsi untuk menggerakkan kinerja seluruh tubuh. Kesehatan otak merupakan hal penting yang perlu dilakukan.
Menjaga kesehatan otak bisa dari mengonsumsi makanan yang sesuai. Berikut daftar makanan dilansir dari Genpi.co untuk menjaga kesehatan otak.
1. Alpukat
Buah alpukat kaya akan kandungan Vitamin E, Vitamin C, dan antioksidan yang tinggi. Jika rutin mengonsumsi buah alpukat, risiko terkena Alzheimer lebih rendah dibanding yang tidak mengonsumsi.
Kandungan lemak pada alpukat memang tinggi, tetapi tidak termasuk lemak jenuh serta bermanfaat untuk menjaga sirkulasi darah tetap sehat. Aliran darah sehat inilah yang menjaga kesehatan otak.
Selain menjaga kesehatan otak, manfaat lain dari alpukat adalah bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Perlu diingat mengonsumsi alpukat tidak boleh berlebihan karena mengandung kalori tinggi. Sebaiknya alpukat dikonsumsi sebanyak seperempat atau setengah buah untuk satu kali makan dalam sehari.
2. Blueberry
Buah-buahan dalam kategori berry seperti bluberry, strawberry, serta acai berry mampu membantu menghentikan menghentikan kognitif yang menurun seiring bertambahnya usia.
Dari sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi buah berry, terutama blueberry, bisa menunda hilang ingatan sesaat.
Bluberry juga bermanfaat untuk melindungi otak dari stress. Selain itu, bisa mengurangi efek dari kondisi penyakit berkaitan dengan usia seperti Alzheimer dan Demensia.
3. Gandum Utuh
Mengonsumsi gandum utuh bisa mengurangi risiko jantung. Makanan yang mengandung gandum utuh yaitu oatmeal, roti gandum, sereal gandum, dan beras merah.
Gandum memiliki kandungan kaya serat, vitamin E, dan Omega-3 yang tinggi.
Saat mengonsumsi makanan mengandung gandum utuh, asupan darah ke seluruh tubuh akan lancar dan membuatnya bisa menjaga kesehatan otak.
(Shavna Dewati Setiawan | JPNN)
Artikel ini ditulis oleh:
Aktual Academy
