Jakarta, Aktual.co — Selektif memilih makanan dan minuman dalam perjalanan di pesawat dapat membantu Anda merasa segar. Hal yang mesti Anda lakukan agar nyaman dalam pesawat di antaranya, makan sesuai jadwal, makan makanan rendah kalori, minum cukup air, dan tidak stres.
Ketika penerbangan melintasi zona waktu, mengatur rasa lapar dengan menjaga jadwal makan yang biasa dilakukan berdasarkan titik asal, kurang tepat dalam melakukan sarapan, makan siang atau makan malam. Selama sisa perjalanan,, sesuaikanlah dengan waktu setempat dan makanlah dengan mengasup makanan ringan.
Bila Anda melakoni penerbangan dalam jarak yang panjang, pilihlah makanan yang padat nutrisi dan tinggi serat. Fiber memiliki nol kalori dalam mencerna makanan secara perlahan. Itulah sebabnya, makan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, dapat terasa lebih ringan dan lebih dari makanan olahan lainnya.
Untuk diketaui, ketika Anda terbang, maka dehidrasi tubuh akan meningkat. Bawa botol tambahan atau bawa banyak air untuk membantu menjaga cairan tubuh. Dan, menghindari gangguan dehidrasi lainnya, seperti kulit kering, kelelahan, sembelit dan sakit kepala.
Selain air minum, Anda dapat memilih makanan dengan kadar air yang tinggi juga akan membantu tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Buah-buahan dan sayuran adalah pilihan terbaik.
Jadi Anda bisa menerapkan mengasup makanan ringan yang menggabungkan serat dan protein, seperti, daun salad dengan ayam atau ikan nila, irisan mentimun dicelupkan ke dalam lemak bebas keju cottage, atau raspberry dengan bebas lemak, dan yogurt.
Kemudian, untuk meringankan beberapa kecemasan yang tiba-tiba timbul dalam perjalanan udara, Anda bisa membawa makanan yang kaya nutrisi, mengurangi stres dengan mengasup Omega-3.
Sebuah sajian lezat yakni, kembali makan salmon rebus dingin dan sayuran kukus, dan makanan ringan merupakan pilihan yang bijaksana buat Anda, demikian laman FoxNews melaporkan.
Artikel ini ditulis oleh:
