Jakarta, Aktual.co — Saat pagi hari, mungkin Anda disibukkan dengan aktivitas kerja sehari-hari. Sebagian menggunakan kendaraan dalam berpergian menuju tempat kerja. Tapi, tahukah Anda, manfaat dari berjalan kaki di pagi hari?
Sedikit saja, kami sarankan Anda luangkan waktu untuk berjalan kaki menuju kantor Anda, maka ini yang akan Anda dapatkan:
1. Membakar Kalori
Pembakaran kalori merupakan salah satu tugas sulit yang kita hadapi saat ini. Tapi, dengan berjalan, proses pembakaran kalori menjadi lebih sederhana. Berjalan kaki merupakan latihan kardiovaskular yang sangat baik, karena mengangkat denyut jantung Anda. Melakukan ‘sesuatu’ untuk meningkatkan denyut jantung Anda serta membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan berlebihan. Untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, Anda hanya perlu berjalan dengan langkah cepat.
2. Membakar Lemak
Menurut Jessica Matthews, MS, jalan kaki merupakan olahraga aerobik intensitas rendah dalam membakar 60 persen kalori serta lemak. Sedangkan latihan aerobik intensitas tinggi berguna membakar 35 persen kalori dari lemak. Meskipun, faktanya bahwa aktivitas intensitas tinggi membakar lebih banyak kalori keseluruhan, latihan intensitas rendah seperti berjalan, lebih efektif dalam jangka panjang.
3. Bantu Dalam Menjaga Komposisi Tubuh Ideal
Jalan kaki adalah kegiatan yang memiliki dampak rendah yang bisa membantu Anda dalam membakar kalori dan membentuk otot, terutama jika Anda mengombinasikannya dengan makanan sehat yang dikonsumsi dalam jumlah takaran sedang. Dengan berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit, tiga kali dalam seminggu, rata-rata orang dapat kehilangan hingga 18kg setiap tahunnya.
4. Meningkatkan Metabolisme
Melakukan jalan pagi berkhasiat dalam meningkatkan metabolisme Anda. Aktivitas ini juga meningkatkan metabolisme Anda yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Selama latihan aerobik, tubuh Anda meningkatkan permintaan pasokan energi, yang pada gilirannya, meningkatkan metabolism tubuh Anda.
5. Membangun Otot Tubuh
Jalan cepat atau berjalan menanjak merupakan bentuk latihan resistensi. Hal ini dikarenakan kaki, betis, paha belakang, bahu serta punggung bekerja lebih keras untuk bergerak maju, sehingga membantu dalam pembentukan otot, demikian dilansir Aktual.co dari Stylecraze.
Artikel ini ditulis oleh:
