Jakarta, Aktual.com — Menjadi seorang ibu yang baru terkadang masih harus banyak belajar dari ibu kita atau banyak mencari tahu berbagai informasi tentang cara merawat buah hatinya yang masih belia.
Tidak semua, ibu mengalami permasalahaan yang sama, Namun, biasanya permasalahan yang terjadi yaitu, bagaimana meningkatkan pasokan ASI eksklusif untuk bayi Anda. Perlu diketahui, jika pasokan ASI Anda rendah, dua hal pertama yang perlu Anda tanyakan terhadap diri Anda yaitu, “Apakah Anda mendapatkan cukup makan?” dan “Apakah Anda minum cukup air?”
Ada beberapa tips sehat sederhana untuk meningkatkan pasokan ASI Anda, demikian NaturalNews melaporkan.
Hidrasi
Hidrasi merupakan kunci utama agar susu yang baik dapat mengalir. Hindari minuman berwarna atau dengan pemanis buatan. Pasalnya, hal itu bisa menyebabkan terhambatnya pasokan susu Anda.
Sebaiknya ikuti aturan minum yang baik yaitu delapan gelas dalam sehari. Dan, pastikan yang Anda minum adalah air putih yang higienis. Beberapa mitos menggatakan, dengan minum air kelapa dapat membuat ASI yang baik. karena, air kelapa merupakan sumber mineral dan elektrolit.
Trik memompa pasokan ASI
Memompa merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan pasokan. Karena, kekuatan memompa menyerupai pelatihan interval untuk menyusui.
Cobalah Anda duduk yang rileks, lalu pompa selama dua puluh menit ASI Anda kemudian istirahat 10 menit, lalu pompa kembali. Teknik ini meningkatkan permintaan pasokan susu ASI Anda.
Galactagogues alami
Galactagogues merupakan zat yang dapat meningkatkan pasokan ASI Anda. Namun itu kurang baik dikonsumsi karena apapun bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh tidak baik.
Oleh sebab itu, ciptakan galactagogues alami sendiri termasuk makanan, rempah-rempah, teh dan herbal lainnya. yang dapat membantu Anda dalam meningkatkan pasokan ASI.
Artikel ini ditulis oleh:
