Jakarta, Aktual.co — Pasca menikmati libur panjang akhir tahun, pastinya Anda masih malas untuk kembali bekerja dalam aktivitas keseharian. Berikut, adalah tips bagi Anda agar tetap energik serta semangat menyambut hari Senin, demikian lapor laman Thehealthsite, pada Senin (5/1)
Sarapan
Sarapan merupakan kunci penentu tingkat energi Anda secara keseluruhan sepanjang hari. Bila Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan memperlambat metabolisme dalam menghemat energi. Maka dari itu sangatlah penting sarapan bagi memaksimalkan energi Anda.
Diet seimbang
Setelah sarapan berat, Anda harus melewatkan makan siang wajib lainnya. Tapi, Anda perlu untuk mengontrol ukuran porsi dan jenis makanan yang Anda asup. Selain karbohidrat dan protein, pastikan bahwa Anda menyertakan banyak buah-buahan seperti pisang, apel dan buah dalam diet Anda secara teratur. Bahkan, ada banyak energi untuk ditingkatkan, dalam makanan seperti telur, sereal utuh, gandum serta kacang-kacangan.
Olahraga
Olahraga joging pagi atau berjalan-jalan di taman pada malam hari, merupakan bentuk aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan Anda. Pasti itu akan meningkatkan semangat atau energik Anda.
Perbanyak minum
Terkadang, bila Anda kekurangan air dalam tubuh, bisa membuat Anda merasa terkuras dan bahkan pusing. Air dibutuhkan oleh semua reaksi metabolisme tubuh. Jadi, bila sel-sel tidak mendapatkan cukup air, otak akan secara otomatis tidak membuat Anda bersemangat. Disarankan, 7-10 gelas air harus dikonsumsi oleh semua orang.
Kurangi kebiasaan buruk
Alkohol dan rokok bisa mendongkrak tingkat mood dan energi Anda untuk waktu singkat, tetapi tidak akan bertahan lama, dan justru akan membuat Anda merasa lebih kekurangan energi pada hari berikutnya. Jadi, berhenti merokok dan minum cukup, jika Anda tidak bisa menghindarinya sama sekali.
Berkumpul dengan orang ceria
Kita semua tahu bahwa emosi negatif seperti marah, iri hati, takut, dan frustasi hanya menambahkan stress serta menghalangi aliran energi positif. Jadi, pada saat Anda merasa lelah dan kurang bergairah, bertemulah dengan teman-teman atau kerabat Anda. Dan, rencanakan hal-hal menyenangkan yang akan dilakukan dalam waktu singkat. Dan, itu akan sangat berpengaruh bagi tubuh Anda.
Artikel ini ditulis oleh:
