Jakarta, Aktual.co — Para ahli olahraga berpendapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama enam hingga delapan
Seminggu sebelum musim pertandingan. Mereka dituntut harus memiliki kekuatan, kelenturan serta daya tahan yang jauh lebih baik selama musim pertandingan.
Pasalnya, perkembangan kondisi fisik yang terbaik juga membantu seorang atau pun atlet untuk mampu mengikuti latihan selanjutnya dalam usaha mencapai prestasi setinggi mungkin.
Sementara itu, bentuk-bentuk latihan kondisi fisik cabang olahraga beragam variasi dapat dilakukan. Berkenaan dengan pembinaan kondisi fisik tersebut untuk meningkatkan kesegaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur-unsur kesegaran jasmani yang perlu dilatih.
Unsur-unsur kesegaran jasmani tersebut antara lain, kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung serta paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan.
Sekedar informasi, dalam latihan fisik, suatu proses yang sistrematis yang dilakukan secara berulang-ulang, secara tetap dengan selalu memberikan peningkatan beban.
Berbagai macam bentuk latihan atau olahraga yang dapat dilakukan dalam meningkatkan kesegaran jasmani misalnya, senam, berenang, bersepeda, berjalan atau lari dan lain-lain. Selain latihannya mudah, murah dan manfaatnya bagi tubuh juga sangat besar.
Namun demikian, seperti dijelaskan di atas bahwa unsur kesegaran ini ada beberapa macam. Pada latihan lari unsur yang paling menonjol dilatih yaitu, endurance pada jantung dan paru-paru.
Dalam mencapai tingkat kesegaran menyeluruh ( total fitness ) maka perlu juga diberikan latihan-latihan, di antaranya, Pull Ups, Push Ups, Sit Ups, Squat-thrush, Vertical Jump atau bila memungkinkan latihan dengan alat dalam bentuk Circuit-training.
Jika ingin kondisi fisik Anda terlihat prima, lakukanlah dengan cara melatih kondisi fisik Anda dengan benar untuk memproteksi tubuh Anda dari sumber penyakit. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!.
Artikel ini ditulis oleh:
