Jakarta, Aktual.com — Vitamin D menjadi salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan dan menjaga kekuatan tulang serta gigi dan gusi yang sehat. Oleh sebab itu, penting untuk memberikan asupan vitamin D khususnya pada wanita yang sedang mengandung (hamil).
Vitamin D diperlukan untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat, pembelahan sel yang sehat, dan kesehatan tulang. Hal ini diperlukan untuk penyerapan dan metabolisme kalsium dan fosfor. Tingkat vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, penyakit autoimun, penyakit saraf, resistensi insulin dan penyakit kardiovaskular.
Oleh sebab itu, penting mengonsumsi vitamin D yang hadir pada makanan selama masa kehamilan Anda. Dijelaskan dalam laman Boldsky, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin D yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, di antaranya:
Jus Jeruk
Satu cangkir jus jeruk yang diperkaya vitamin D. Hal ini meningkatkan asupan vitamin D dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin C dan asam folat.
Lemak Ikan
Lemak ikan sangat tinggi asam lemak omega-3. Hal ini sangat penting untuk tumbuh kembang kecerdasan otak si jabang bayi. Ikan berminyak seperti ikan trout, herring dan ikan salmon mengandung lebih banyak vitamin D ketimbang makanan yang tidak mengandung vitamin D
Telur
Telur yaitu salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Kuning telur mengandung vitamin D. Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan vitamin D. Satu butir telur mengandung sekitar 40 IU vitamin D.
Sereal
Selain susu, ada makanan yang diperkaya dengan vitamin D yaitu sereal. Mengonsumsi seral setiap harinya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Sereal juga kaya vitamin B, yang membuatnya menjadi makanan yang sempurna untuk dikonsumsi selama proses kehamilan.
Artikel ini ditulis oleh:
