Jakarta, Aktual.com — Menjadi tua terkadang sering menjadi masalah bagi beberapa orang yang sangat menjaga kesehatan tubuh serta kulit dan wajahnya. Padahal, faktanya adalah, penuaan merupakan sebuah proses alami dan bagian dari siklus hidup manusia.
Meskipun dengan menua akan mengurangi penampilan muda Anda, namun Anda tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara yang dapat Anda lakukan agar dapat menyiasati penuaan diri dalam penampilan Anda agar tetap terlihat awet muda tanpa harus merogoh tabungan Anda lebih banyak lagi.
Laman Indiatimes merangkum beberapa makanan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan Anda, sehingga Anda terlihat lebih muda. Inilah beberapa makanan yang dapat membantu Anda terlihat lebih muda:
Minyak Zaitun
Satu porsi minyak zaitun akan memberikan dosis harian menjadi lemak sehat. Ini merupakan sumber asupan yang baik dari asam lemak tak jenuh. Minyak Zaitun juga, merupakan sumber dari polifenol, antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan radikal bebas.
Yogurt
Ini adalah sumber protein dan kalsium serta membantu mencegah otot dan tulang. Bahkan, yogurt dapat membasmi racun dalam tubuh kita. Sebaiknya, konsumsi dua porsi yogurt setiap harinya.
Brokoli
Brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin C dan juga serat makanan. Brokoli kaya akan beta karoten dan selenium yang berkhasiat bagi tubuh dan mencegah kanker.
‘Dark Chocolate’
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi benar-benar bisa sangat bermanfaat. Coklat hitam mengandung mineral seperti besi, tembaga, magnesium, mangan, kalium, fosfor, seng dan selenium.
Ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari antioksidan yang akan membantu mencegah kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas. Biji kakao, dari mana cokelat dibuat, memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dari makanan lain, dan konsentrasi tinggi flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar Ultraviolet (UV).
Produk Susu
Susu dan produk susu lainnya yang kaya protein berkualitas baik. Jika Anda khawatir tentang menjadi tua, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak protein yang mencegah kerutan dan kulit kendur.
Tauge
Tauge, memiliki jumlah yang baik dari biji-bijian yang dapat mencegah serangan stroke, terjadinya penebalan dinding arteri, mencegah kanker dan menjaga sistem pencernaan yang sehat. Perkecambahan atau biji-bijian mengandung kandungan vitamin C dari kecambah, bersama dengan kontribusi yang berharga untuk protein.
Kelompok Berries
Berries memiliki antioksidan yang membantu untuk menjaga kapiler sehat, mencegah risiko varises dan pertumbuhan tumor. Flavonoid dari buah berries memiliki sifat antikanker dan juga meningkatkan fungsi endotel vaskular.
Berries – amla, blueberry, ceri, cranberry, jamun, raspberry, stroberi dan blackberry – membantu dalam menjaga tingkat energi sel dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan cerah.
Kunyit
Kunyit, membuat anti-inflamasi dan antioxidation bermanfaat. Maka kunyit digunakan secara tradisional untuk kulit bersinar sehat. Selain itu, juga menghancurkan pro-karsinogen, sehingga melindungi terhadap kanker. Hal ini juga dilihat sebagai diet yang dapat mengurangi insiden penyakit pikun seperti Alzheimer.
Artikel ini ditulis oleh:
