Jakarta, Aktual.co — Makan beberapa almond dalam sehari dapat melengkapi upaya penurunan berat badan Anda. Sebuah penelitian terbaru menemukan, bahwa mengonsumsi hanya 1,5 ons atau 43 gram almond sehari bisa menjaga rasa lapar Anda.
Selain itu, kacang ini sangat rendah kalori dengan sepuluh almond terhitung hanya 78 kalori. Disamping itu, almond juga dikemas dengan nutrisi yang bermanfaat seperti vitamin E dan mono-lemak jenuh (lemak ‘baik’) yang memberikan Anda dorongan tanpa perlu menambah ekstra kilogram. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lain dari almond.
1. Makan almond memiliki efek positif dalam mengurangi kolesterol low-density (kolesterol yang menghambat pembuluh darah, red) dan juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tidak membantu dalam menghilangkan jauh diabetes. Ini merupakan sumber yang sehat serat, protein, dan kalori dan telah ditemukan memiliki efek positif dalam mengurangi kolesterol jahat serta meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Sebelum Anda melakukan olahraga, ada baiknya untuk mengonsumsi terlebih dahulu beberapa almond. Karena, almond memiliki 15 nutrisi penting.
3. Mulailah pagi Anda dengan 10 buah almond (direndam semalaman). Almond merupakan sumber yang kaya antioksidan, protein, dan lemak esensial, yang dapat membantu dalam menjaga kadar kolesterol
4. Kurangnya vitamin E dapat mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Mengunyah beberapa almond yang kaya akan vitamin E, akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, demikian Thehealthsite melaporkan, Kamis (5/2).
Artikel ini ditulis oleh:
