Jakarta, Aktual.com — Bulan Ramadan tentunya kita dianjurkan untuk melakukan ibadah puasa. Yakni menahan rasa haus dan lapar selama kurang lebih 13-14 jam. Pada umumnya warga perkotaan malas untuk berolahraga karena takut akan lemas atau cepat haus.

Menurut Nano Oerip, Kepala Instruktur dari Gold Gym, puasa harus tetap berolahraga.

“Ketika kita berpuasa baiknya jangan hanya berdiam. Melainkan tetap beraktivitas meskipun hanya jalan santai. Olahraga itu perlu agar tubuh tetap bugar hanya saja, jangan olahraga yang terlalu berat,” ujar Nano kepada Aktual.com, di Jakarta, Kamis (25/6).

Nano menjelaskan, bahwa ada olahraga yang baik dilakukan ketika menjalankan ibadah puasa. Yaitu dengan program ‘steadfast’.

“Golds Gym memiliki program yang dinamakan ‘steadfast’ dimana olahraga ini baik dilakukan ketika sedang berpuasa,” jelasnya lagi.

Lebih detail, Nano menerangkan, tentang ‘steadfast’. “‘Steadfast’ merupakan gerakan puasa aktif dimana berolahraga dengan intensitas rendah dan waktu olahraga kurang dari 60 menit dan menghindari olahraga high impact agar terhindar dari detak jantung serta nafas yang cepat,” ungkap nano

Kata Nano, bagi Muslim yang ingin mendapatkan tubuh sehat serta bugar selain olahraga, harus mengimbangi dengan pola makan sehat.

“Tentunya ingin tubuh sehat bukan hanya olahraga. Tetapi pola makan. Diet boleh saja. Tetapi yang perlu digaris bawahi ketika berbuka puasa bukan asas balas dendam. Tetapi makanlah apa yang dibutuhkan tubuh Anda, bukan mulut Anda,” katanya lagi.

Artikel ini ditulis oleh:

ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS