Jakarta, Aktual.com — Kesehatan merupakan hal terpenting untuk melakukan aktivitas. Baik yang bekerja maupun mengerjakan rutinitas lainnya. Begitu pula bagi jamaah haji, yang baru akan berangkat ke tanah suci untuk beribadah sesuai dengan rukun Islam yang kelima sangat dianjurkan agar dalam kondisi yang sehat.
Berdasarkan laman Islamicmarriage, Selasa (22/8), ada beberapa kiat-kiat dalam menjaga kesehatan ketika Anda akan melaksanakan haji di tanah suci. Yang perlu Anda siapkan ketika berhaji adalah Anda dalam kondisi yang baik.
Sebaiknya, para calon jamaah haji latihan kardio seperti berikut ini: Pergi berjalan-jalan setidaknya 4-5 kali seminggu selama 34-45 menit memakai sandal. Latihan ini sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan minum banyak air. Ini adalah persiapan yang sangat baik sebelum berangkat haji.
Jika memungkinkan, cobalah untuk berlatih berjalan dalam kondisi cuaca panas. Berjalan di cuaca panas dapat banyak perbedaan dengan berjalan di suhu dingin. Jangan lupa memakai krim tabir surya dan topi untuk melindungi diri dari sengatan matahari.
Perlu diingat bahwa tubuh akan kehilangan cairan cukup banyak saat cuaca panas sehingga memungkinkan Anda harus banyak minum air untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, Anda juga bisa minum suplemen agar tubuh tetap fit dan sehat. Berikut suplemen yang bisa dikonsumsi calon jamaah haji: Alpha Lipoic Acid, baiknya dikonsumsi 300 mg setiap hari, Selenium, suplemen selenium dua tablet sekira jam makan siang. Selenium merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
Opti-Pack, Suplemen ini sangat baik karena mudah ditelan dan kaya zat besi. Ingat, konsumsi ini setelah makan. Emergen C, suplemen ini sebelum sesi latihan dan campurkan dengan air.
Suplemen vitamin C ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini akan menjaga Anda dari berbagai penyakit.
Artikel ini ditulis oleh:
Editor: Wisnu
