Jakarta, Aktual.com – Mata merupakan organ penting di dalam tubuh kita yang berfungsi sebagai indera penglihatan. Mata dapat melihat, jika ada sebuah cahaya. Tapi sebaliknya, di dalam kegelapan mata tidak bisa melihat, sebab tidak adanya cahaya yang masuk ke mata.
Banyak sekali dari kita menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, tv, laptop, ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya. Hal ini sering kali dapat menyebabkan sakit kepala berat, pandangan kabur, mata kering hingga pada kerabunan. Maka dari itu kita perlu mencegah agar mata kita tetap sehat.
Biasanya, banyak proses degeneratif alami dalam kaitannya dengan mata yang ireversibel. Tapi ada beberapa hal penting yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari masalah di jalan. Seperti banyak masalah kesehatan umum, melakukan diet dan menjaga asupan gizi, merupakan langkah penting untuk mencegah masalah masa depan mata anda.
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi mata Anda. Seperti yang telah dituliskan oleh laman Naturalnews.com, Rabu (19/8), makanan yang baik untuk mata diantaranya:
Ikan
Sel-sel yang ditemukan di retina Anda mengandung lemak-asam panjang. Ikan air dingin seperti tuna, salmon, sarden dan makarel kaya asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh mata. Ini dapat membantu melindungi terhadap mata kering, katarak, dan degenerasi makula.
Sayuran hijau
Sayuran hijau selalu direkomendasikan untuk kesehatan setiap organ, seperti bayam, brokoli, sawi dan sayuran lainnya, merupakan makanan alami yang dikemas dengan zeaxanthin dan lutein. Ini adalah pigmen yang membantu membendung perkembangan degenerasi makula.
Gandum
Gandum murni memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu Anda mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Memasukkan biji-bijian dalam diet Anda akan memberikan tubuh cukup vitamin E Anda, niasin dan seng dan meyakinkan bahwa mata harus tetap sehat.
Buah Jeruk dan Berries
Buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, jeruk bali, dan buah berries adalah beberapa yang terbaik untuk menawarkan vitamin C. Konsumsi rutin buah jeruk dan buah berries akan membantu mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Bilberry
Terkait dengan blueberry dan cranberry, bilberry membantu meningkatkan aliran darah ke mata dan mengurangi peradangan retina.
Aprikot dan Blueberry
Mata membutuhkan vitamin A untuk memperbaiki jaringan yang sel rusak. Namun, tubuh tidak dapat membuat vitamin A alami, melainkan harus mendapatkannya dari sumber lain. Aprikot dan blueberry kaya lycopene dan beta-karoten yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.
Artikel ini ditulis oleh:
