Jakarta, Aktual.com — Seberapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan kita dalam sehari? Tentunya itu harus sesuai dengan berbagai macam factor. Mulai dari usia, gaya hidup, kesehatan dan banyak lagi yang lainnya. Lebih ideal, waktu tidur yang dibutuhkan manusia adalah 7 sampai dengan 8 jam setiap harinya.
Tidur, tentu memang menjadi salah satu kebutuhan utama bagi setiap manusia. Karena selain untuk menjaga kesehatan, tidur ini juga untuk menjaga daya tahan tubuh agar kembali bugar saat menjalani berbagai macam aktivitas yang selanjutnya pada esok hari.
Tak hanya itu saja, tidur ini pun merupakan salah satu cara istirahat yang paling ampuh untuk melepaskan rasa letih, karena tumpukan pekerjaan maupun berbagai macam aktivitas yang dilakukan setiap harinya.
Apalagi tidur malam, ini sangat penting sekali dan tentu saja sangat baik juga untuk menjaga kesehatan anda. Jika anda kurang tidur atau mengalami yang namanya insomnia, pastinya hal tersebut akan mempengaruhi kesehatan dan juga kinerja dari tubuh anda.
Selain itu juga berbagai macam aktivitas yang anda lakukan bisa terganggu karena anda kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang benar-benar berkualitas. Lantas seberapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan kita, pastinya pertanyaaan tersebut pernah terbesit maupun terlintas dibenak kita.
Setiap orang memiliki aktivitas dan gaya hidup masing-masing yang berbeda. Serta dipengaruhi juga dengan berbagai macam factor lainnya, mulai dari stress, jadwal kerja yang sangat padat dan yang lainnya.
Sehingga untuk menentukan seberapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan kita, maka kita bisa menggunakan factor usia. Sebagai salah satu patokan untuk menentukan seberapa banyaknya waktu yang kita butuhkan untuk tidur.
Untuk usia 0 sampai dengan 3 bulan, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 14 sampai dengan 17 jam semalam
Untuk usia 4 sampai dengan 11 bulan, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 12 sampai dengan 15 jam dalam semalam
Untuk usia 1 sampai dengan 2 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 11 sampai dengan 14 jam dalam semalam
Untuk usia 3 sampai dengan 5 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 sampai dengan 13 jam dalam semalam
Untuk usia 6 sampai dengan 13 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 9 sampai dengan 13 jam dalam semalam
Untuk usia 14 sampai dengan 17 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 8 sampai dengan 10 jam dalam semalam
Untuk usia 18 sampai dengan 64 tahun, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 sampai dengan 9 jam dalam semalam
Bagi anda yang waktu tidurnya tak teratur, mulai saat ini anda harus mengetahui seberapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan kita. Hal itu agar tubuh anda pun menjadi lebih fit dan bugar setiap harinya. Serta berbagai macam aktivitas yang anda lakukan setiap harinya pun bisa berjalan semakin lancar saja.
Jadi mulai sekarang, Anda harus perbaiki waktu tidur Anda. Jika polanya sudah mulau teratur, maka Anda harus menghindari yang namanya begadang atau pun tidur terlalu larut. Terutama adalah untuk melakukan hal-hal yang kurang bermanfaat bagi Anda. Jika waktu tidur Anda cukup, maka tubuh pun akan semakin bugar dan sehat.
Artikel ini ditulis oleh:
Wisnu
